1. Högt blodtryck (hypertoni): En av de mest kända konsekvenserna av överdrivet saltintag är högt blodtryck. När du konsumerar för mycket salt, behåller din kropp mer vatten för att späda ut natriumkoncentrationen. Denna ökade blodvolym sätter extra tryck på blodkärlsväggarna, vilket leder till högt blodtryck. Kroniskt högt blodtryck kan belasta hjärtat, njurarna och andra organ.
2. Stroke :Hypertoni orsakad av överdrivet saltintag ökar risken för stroke. Stroke uppstår när blodtillförseln till hjärnan störs, vilket leder till hjärnskador.
3. Hjärtsjukdom :Hög saltkonsumtion kan bidra till hjärtsjukdomar, inklusive hjärtinfarkt och kronisk hjärtsvikt. Förhöjt blodtryck och ökad vätskeretention belastar hjärtat, vilket leder till dessa kardiovaskulära problem.
4. Njurskada: För mycket salt kan överbelasta njurarna, vilket gör det svårt för dem att effektivt filtrera avfallsprodukter från blodet. Detta kan leda till njurskador och kronisk njursjukdom (CKD).
5. Osteoporos :Högt saltintag kan leda till ökad utsöndring av kalcium i urinen. Med tiden kan detta försvaga skelett och bidra till utvecklingen av benskörhet, ett tillstånd som kännetecknas av sköra ben.
6. Magcancer: Vissa studier tyder på att överdriven saltkonsumtion kan vara associerad med en ökad risk för magcancer, även om det exakta sambandet fortfarande undersöks.
7. Vätskeretention (ödem): Att konsumera för mycket salt kan leda till vätskeretention, vilket orsakar svullnad i händer, fötter, vrister och ben.
8. Törst och uttorkning: Överdrivet saltintag kan få dig att känna dig törstig, vilket leder till ökad vattenförbrukning. Men att dricka mer vatten utan att minska saltintaget kan ytterligare öka vätskeretentionen och belasta njurarna ytterligare.
9. Syra-basobalans: Dieter med hög salthalt kan förändra syra-basbalansen i kroppen, vilket leder till metabolisk acidos. Detta kan påverka funktionen hos olika organ och system.
10. Ändringar i smaklöken :Att konsumera för mycket salt kan förändra smaklökarna, vilket gör det svårare att njuta av smaken av mat utan tillsatt salt.
Det är viktigt att begränsa saltintaget till den rekommenderade dagliga mängden 2 300 milligram (mg) för vuxna, enligt American Heart Association. Att minska på saltet och anta en balanserad kost kan bidra till att minska risken för dessa biverkningar och främja den allmänna hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online