Vad ska du göra om du vaknar på morgonen och blir yr och när synen börjar bli svarta knäna ut börjar skaka vad kan vara fel på dig?

1. Behåll dig lugn och försök att andas normalt. Det är viktigt att vara lugn och undvika panik, eftersom det kan förvärra symtomen. Ta långsamma, djupa andetag och försök att fokusera på något på avstånd för att stabilisera din syn.

2. Sitt eller lägg dig ner. Om du står eller går när symtomen börjar, sitt eller lägg dig omedelbart för att minska risken att falla och skada dig själv.

3. Höj dina ben. Att höja benen över hjärtat kan hjälpa till att förbättra blodflödet till din hjärna och lindra symtomen på yrsel.

4. Drick lite vatten. Uttorkning kan orsaka yrsel och yrsel, så att dricka ett glas vatten kan hjälpa till att förbättra dina symtom.

5. Ät en liten måltid. Om du inte har ätit nyligen kan en liten, hälsosam måltid hjälpa till att förbättra dina blodsockernivåer och minska symtomen på yrsel.

6. Undvik alkohol och koffein. Både alkohol och koffein kan förvärra symtomen på yrsel.

7. Uppsök läkare om symtomen kvarstår. Om symtomen inte förbättras eller om de återkommer är det viktigt att uppsöka läkare för att fastställa orsaken och få lämplig behandling.

Möjliga orsaker till yrsel och blackouts

Det finns ett antal olika tillstånd som kan orsaka yrsel och blackouts, inklusive:

* Uttorkning

* Lågt blodsocker

* Anemi

* Lågt blodtryck

* Hjärtproblem

* Hörselproblem

* Neurologiska störningar

När ska du träffa en läkare

Det är viktigt att uppsöka läkare om du upplever yrsel och blackout, särskilt om symtomen är svåra eller ihållande. Några tecken och symtom på yrsel och blackout inkluderar följande:

* Känner mig svimfärdig eller yr

* Förvirring eller desorientering

* Illamående eller kräkningar

* Bröstsmärta eller andnöd

* Svårigheter att gå eller stå

* Kramper

Om du upplever något av dessa symtom tillsammans med yrsel och blackout, sök omedelbart läkarvård.