De bästa Vitaminer för att öka hårväxt

Brist på hår eller nedsatt hårväxt är en källa till oro . Ett antal faktorer påverkar hårväxt : alopeci , manliga mönster skallighet väckt den av ålder eller skadade hårsäckar , onödig stress , vissa sjukdomstillstånd , genetik , eller dålig kost . En balanserad kost är det bästa sättet att se till att håret hälsa . Det finns också vissa vitaminer som hjälper till att främja hårväxt , men skadorna är inte avgörande . B vitaminer

Enligt University of Maryland Medical Center , äta livsmedel rika på B-vitaminer hjälper hårväxt . Till exempel ökar B3 cirkulationen i hårbotten , vilket främjar hårväxt . Vattenlöslig biotin eller vitamin B7 , finns i sådana livsmedel som lever, lax , soja, spannmål , blomkål och jäst. Biotin tillskott hjälper till att stoppa håravfall , speciellt om det finns en befintlig biotinbrist . Enligt Natural News , B12 , en komponent i håret , hjälper till att förhindra håravfall , inositol hjälper till att snabba hårväxt . Mat rik på B-vitaminer inkluderar gröna bladgrönsaker , kött, ägg och skaldjur .
Vitamin A

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som finns i djur eller växtkällor . Livsmedel som lever, njure , ägg och dagbok innehåller den aktiva formen av vitamin A , retinol . Rikt glada grönsaker och frukter som morötter, pumpa , spenat , aprikoser , persikor och paprika innehåller betakaroten , som har den högsta vitamin A-aktivitet . Vitamin A behövs för en väl fungerande friska tänder , hud , vision, skelett och mjukdelar , och friskt hår . Enligt World of hår , hjälper vitamin A för att producera friska talg i hårbotten , vilket i sin tur främjar hälsosam hårväxt .
Vitamin C

C-vitamin är känd för sina kraftfulla antioxiderande egenskaper . Det stärker immunförsvaret , bekämpar skadliga fria radikaler och upprätthåller frisk hud och hår . Enligt Holistic Online , C-vitamin upprätthåller hälsa kapillärer som transporterar blod till hårsäckarna och därigenom främja hårbotten cirkulationen . Frukt och grönsaker som är rika på vitamin C omfatta citrusfrukter , kiwi , cantaloupes , blåbär , tomater och mörkgröna bladgrönsaker . När du tar ett C- vitamintillskott , föreslår University of Maryland Medical Center 500 till 1000 mg två gånger dagligen .
Vitamin E

Enligt Medline Plus , vitamin E är en fettlöslig antioxidant som skyddar mot fria radikaler till celler, vävnader och organ. E-vitamin hjälper också till med bildandet av röda blodkroppar . Tillräckligt intag av vitamin E garanterar korrekt blodcirkulationeni hårbotten , vilket i sin tur stimulerar hårväxt . Naturliga källor till vitamin E innehåller vetegroddar , nötter , frön, oliver, gröna bladgrönsaker och hälsosamma oljor som majs , solros -och olivolja . Addera