Hur att växa hår tillbaka med kost

Det är allmänt överens om bland läkare och dietister att håravfall kan hänföras till ett par saker : ärftlighet , stress , en hög nivå av DHT hormon och undernäring . Tyvärr kan ärftlighet och stress inte avhjälpas genom kosten , men om din läkare bedömer att brist på näring är att skylla för ditt håravfall , lägga till vissa näringsämnen till din diet kan hjälpa till med hårväxt . Det finns några viktiga livsmedel , om ätit regelbundet och i genomsnitt delar , som kan främja hårväxt , och de är lätta att hitta och relativt billigt . Detta är vad du behöver
ägg
Kött
Poultry
lax
Lever
Bönor
Keso
Avokado
Nötter
Baljväxter
Olive olja
Datum
russin
mörka bladgrönsaker
Fullkorn
Yoghurt
fiberrik spannmål
Lin olja
Tofu
Visa fler Instruktioner
Ät en varierad kost med hela livsmedel rika med Näringsämnen
1

Aminosyror är absolut nödvändigt för hårväxt , så att få tillräckligt med protein är viktigt . Ät proteinrik mat som kött och fågel , ägg , lax , tofu , bönor , ägg , yoghurt och keso . För fisk och kött , är den genomsnittliga portion ungefär lika stor som en kortlek , och mejeriprodukterär i allmänhet en halv kopp . Variera dina proteinkällor med varje måltid .
2

Män som lider brist på B-vitamin har visat hårväxt när det ges vitamin - B- tillskott . Djurstudier har också kopplat B - vitaminbrist till håravfall . För att lägga till B-vitaminer i din kost , äta fullkornsprodukter, kött , ägg , fjäderfä och kli spannmål , eller ta ett B - komplex tillskott . Addera 3

Vitamin E förbättrar syreupptagning och därmed förbättrar cirkulationen i hårbotten , hjälper håret att växa . För vitamin E , äta avokado, nötter och frön och hälsosamma oljor som olivolja . En vitamin -E tillägg på 400 I.U. per dag är också fördelaktigt .
4

Studier visar människor med håravfall visar ofta låga järnnivåer i blodet . För att öka järnintaget, äta mörkt gröna bladgrönsaker , fullkorn, ägg , dadlar och russin , magert nötkött och lever . Järntillskott kan vara farligt , så håll dig till järnrik mat inte din läkare diagnostiserar järnbrist genom blodprov och föreskriver ett tillägg .
5

Viktiga fettsyror bidra till att förbättra strukturen på håret , minska sprödhet . För EFA , äta lax och hälsosamma oljor som linfrö , oliv-eller druvkärneolja . Addera