Förhindra att Alopecia androgenetica med diet

Alopecia är den medicinska termen används för att beskriva förhållanden som leder till håravfall . Håravfall kan ha flera orsaker , bland annat genetik . Håravfall länkade med en defekt gen är kategoriserad som alopeci androgenetica och är ansluten till X -genen. Av denna anledning , män med håravfall tenderar att spegla deras morfar . Kvinnor och barn , men kan också drabbas av håravfall androgenetica , även om det är mindre vanligt . Även om det kanske inte är möjligt att helt förhindra håravfall androgenetica via en hälsosam kost , kan justera dina matvanor minska dina chanser att uppleva svår håravfall på grund av en genetisk koppling . Saker du behöver
Proteinrik mat Flighter Iron tillskott
Multivitamin
Örter
Visa fler Instruktioner
1

Ät protein vid varje måltid . Proteinbristkan förvärra håravfall androgenetica och öka dina chanser att utveckla permanent håravfall eller gallring . En balanserad blandning av animaliska och vegetariska baserad protein är att föredra framför en strikt vegetarisk diet .
2

Ta en järntabletter . Låga järnnivåer kan också utlösa de gener som är förknippade med genetiskt bunden håravfall . Addera 3

Ta en daglig multivitamin med höga halter av B-vitaminer .
4

Komplettera din kost med örter som stödjer hår och vävnader hälsa, såsom gingko biloba , biotin och jättenattljusolja .
5

Inkludera livsmedel som innehåller mycket vitamin A. Detta inkluderar val såsom kål , broccoli, fiskolja , persikor och mejeriprodukter. Vitamin A främjar hälsosam oljeproduktionen i hårbotten och är en antioxidant .
6

Konsumera livsmedel som innehåller mycket C-vitamin , en annan antioxidant . Bra val i denna kategori är olika citrusfrukter , djupa gröna grönsaker, paprika och tomater .
7

Få tillräckligt med kalcium . Kalcium är en cell - byggnaden förening och finns i alla mejeriprodukter, samt fisk , nötter och frön .
8

Lägg kosten jod till din kost plan . Många fall av alopeci androgenetica förvärras av sköldkörtelproblem . Jod styr hormon uppgift i sköldkörteln . Dietary jod finns i fisk och andra havsprodukter , anrikat salt och vitlök . Addera