Bästa sättet att återföds ständigt hår

Hårväxt är bäst styrs och stimuleras genom din kost och alternativt genom medicinering . Varje månad växer håret bara ungefär en fjärdedel av en tum till en centimeter , där kosten spelar en viktig roll för att bestämma hälsan och styrkan i dina hårceller . Speciellt , B-vitaminer , proteiner , järn och omega - 3 essentiella fettsyror är viktiga livsmedel för att lägga till din diet för glänsande hår . Diet

Hår är i första hand består av proteiner , därför konsumera en proteinberikadkost är bra för stark hårväxt . En kost med brist på protein kan orsaka håravfall eller ens ett stopp i tillväxtprocessen . För en proteinrik diet välja livsmedel såsom mager kalkon eller kyckling , lever, äggvita , lax , tofu , fettsnål yoghurt , bönor eller keso .

Järn är viktigt för röda blodkropparatt transportera syre till hårbotten och hårsäckar . Brist på järn i kosten kan leda till en brist på syre till hårbotten , vilket är absolut nödvändigt för att återföds ständigt hår . Lägg järnrikalivsmedel till din diet , som finns i gröna bladgrönsaker spenat , mangold och grönkål , och i lax , ägg, fullkorn flingor, russin och datum .

B-vitaminer är viktiga inte bara för att främja hårväxt , men också för att förhindra mot håravfall , grånande och håravfall . Speciellt Niacin (B3) , Panothenic Acid (B5) , biotin (B7) och folsyra (B9 ) behövs för att håret att växa igen . Niacin , som järn , stimulerar blodcirkulationen i hårbotten , vilket är nödvändigt för hårväxt. Ta upp till 50 mg tre gånger om dagen. Pantotensyra stoppar håravfall och främjar ny hårväxt . Rekommenderad dos är 100 milligram tre gånger om dagen för att återföds ständigt hår . Biotin förebygger håravfall och för tidigt åldrande . För håravfall drabbade , ta 3 milligram per dag och de bevara friska hår bör ta 2 milligram per dag . Välj livsmedel rika på B-vitaminer , som finns i äggula , kött, fågel , lever, fullkorn, bönor och lax .

Omega - 3 essentiella fettsyror (EFA) är nödvändiga för att bygga och producera nya celler . EFA stimulera hårväxt och ger mjuk , återfuktad hår . Omega- 3 varningssystemet finns i linfrö , valnötter , soja , och lax .

Mediciner

Mediciner ibland reagera snabbare än naturliga livsmedel , men i allmänhet kommer med biverkningar . Den vanligaste biverkningen av hårväxt mediciner är att vid utsättning av medicineringen , kan du uppleva ännu mer håravfall än innan medicineringen .

Minoxidil ( Rogaine ) är ett FDA lokal applicering för att hjälpa håret att växa igen . Rogaine är tillgängliga över disk och appliceras lokalt i hårbotten två gånger om dagen . Resultat visar att Rogaine är mer effektiv i att förhindra existerande håret från att falla ut eller uttunning än faktiskt förnybara nytt hår . Endast en minoritet av män och kvinnor visar resultaten av hår återväxt .

Finasterid ( Propecia ) är en annan FDA godkänt läkemedel för endast män och är endast tillgänglig genom recept . Medicinen tas en gång om dagen och hår återväxt kan ses i cirka tre månader .

De som lider av alopecia areata kan söka konsultation från en hudläkare eller läkare för månatliga injektioner av kortikosteroider som injiceras direkt i de kala fläckar i hårbotten. De kortikosteroider finns även i tablettform , men tas internt endast i svåra fall . Addera