Vad man ska äta för att stoppa gallring hår

Gallring hår kan vara en genetisk predisposition eller ett symptom på en näringsunderskott. Hudläkare Michael Reed på NYU Medical Center i New York säger , " Samma mat som är bra för din kropp och din hälsa är bra för ditt hår . " Börja med en hälsosam kost och lägga till vitamin-och mineralrika livsmedel och kosttillskott som kan bromsa håravfall . Ät en hälsosam kost

Samma kost som håller din kropp frisk främjar friskt hår . En kost som är centrerad på färsk frukt och grönsaker , fisk , måttliga mängder av rött kött och fullkornsprodukter är bra för både ditt hår och din kropp . Minska mängden fett i kosten och undviker kolhydratrika livsmedel . Att äta en hälsosam kost kan inte minska håravfall , men det kommer att hålla din hårbotten frisk och kan hjälpa dig att hålla vad du har .

Foods

håret förmåner från en hälsosam kost . Koncentrera dig på livsmedel som innehåller mycket protein och som är rika på kisel , zink och järn . Broccoli och öljäst är järnriktoch kan även vända några håravfall .

Livsmedel rika på C-vitamin förbättrar upptaget av järn . Ät mycket frukt och grönsaker . Avocado , frön och nötter innehåller mycket vitamin E. Om du har diagnostiserats med problem med sköldkörteln , äter livsmedel med vitamin A och jod som morötter , jordnötter och hirs .

Anemi kan orsaka håravfall , så äta mat som är rika på järn som kött orgel och grönt, bladgrönsaker .

Omega 3 fettsyror spelar en roll i friskt hår , enligt Samantha Heller , en nutritionist vid NYU Medical Center. Omega 3- fettsyror finns i Coldwater fisk , linfrön och valnötter .

Böngroddar, de skalar potatis och gurka , och röda och gröna paprikor alla innehåller kisel . Addera
Örter

Saw Palmetto har visats i några kliniska studier för behandling av håravfall . Om du är en kvinna , rådgöra med din läkare innan du börjar ta Saw Palmetto kosttillskott eftersom de kan interagera med kvinnliga hormoner .

Grönt te kan vara fördelaktigt för kvinnor eftersom det minskar testosteronnivåer . Det finns inga kontraindikationer för grönt te , och det är bra eftersom det har antioxiderande egenskaper .

Traditionell folkmusik rättsmedel inkluderar lakrits , äppelcidervinäger , ingefära och salvia te när appliceras direkt på hårbotten . Äta tång dagligen tros förhindra håravfall. Addera Supplements

Friska hårtillväxt främjas av vitamin B12. Vitaminet finns i kött, ägg och fjäderfä . Ta med de andra B-vitaminer om du behöver ta tillskott . Biotin är nödvändigt att håret hälsa. Håravfall specialister rekommenderar 3 mg biotin dagligen för håravfall patienter .

Zink tillskott kan också hjälpa till att stoppa håravfall . Ta inte mer än 80 mg zink dagligen eftersom det kan orsaka kopparbrist , och en kopparbrist kan faktiskt orsaka håravfall . Addera