Sätt att främja hårväxt

Är ditt hår din kronan ? Eller är ditt gallring , glesa eller torrt och skadat ? Kanske sitter halta på huvudet eller kanske en del av din hårbotten visar , vilket gör att du förtvivlan , oro , till och med förlägenhet . Även om du kan alltid skylla på din ärftlighet , kan roten till hår problem hänföras till andra faktorer såsom näringsbrist, stress , ohälsosamma hår vanor och livsstil . De goda nyheterna ? Alla dessa faktorer kan lösas genom rätt kost , hårvård och en hälsosam livsstil . Nutrition

Hår speglar det allmänna hälsotillståndet i kroppen . Närings brist kommer att dyka upp på huvudet . Som sagt , det finns många typer av livsmedel som hjälper till att främja hårväxt :

Protein : Hår består av protein . Om logiken fungerar , då protein är viktigt för hårväxt . En låg - protein diet kan orsaka håravfall eller retard hårväxt . Se till att du inkluderar protein i kosten , med hjälp av de många val för att passa dina önskemål . Öljäst , fisk , ägg , alla sorters bönor , magra mejeriprodukter, tofu , och , om du föredrar orgel kött, lever

järn : Enligt en rapport om Foxnews.com , visar en genomgång av 40 års forskning en hög korrelation mellan järn brist och håravfall . Den fortsätter med att säga att järn kan vara nyckeln till att återställa hårväxt . Så unna dig en järnrik mat såsom fullkorn spannmål , ägg, mörkgröna bladgrönsaker ( collards och spenat ) , blötdjur ( ostron , musslor, pilgrimsmusslor ) , rött kött , bönor, sojaprodukter , lever och torkade frukter som datum och russin

B-vitaminer . B- vitaminer, speciellt B5 , B6 , biotin , inositol och folsyra har visat sig vara avgörande för hårväxt . Män som har brist på B6 lider ofta håravfall . B-vitaminer finns i ägg , kött, fågel , bönor, ärtor , sojabönor, blomkål , kli , näringsmässiga jäst och sojabönor

Vitamin E : . Inte bara är E-vitamin är bra för huden , stimulerar hår tillväxt genom att öka syreupptagningsförmågan i hårbotten. Bra cirkulation i hårbotten lika friskare hår . Ta med avokado, nötter , frön och olivolja i din inköpslista

Mineraler : . Laboratorietester visar att när råttor matas en kost med brist på magnesium , kommer håret i klasar . Magnesium är viktigt för att bibehålla friskt hår , som är svavel , kisel och zink .

Hårväxt Kosttillskott

Skulle din hektisk livsstil hindrar dig från att äta från ett stort antal olika livsmedel för att samla alla viktiga näringsämnen för att främja hårväxt , kanske du vill överväga att ta hårväxt tillskott . Överväg vitamin B-komplex , B6 , C och E , betakaroten , mineraler som nämns ovan och linfröolja .
Hälsosam livsstil

En kost rik på koffein , socker och fett kommer att sabotera ditt hår tillväxtsatsningar . Så kommer att betona , så vidta åtgärder för att varva själv genom medling , träning eller avkopplande aktiviteter . Ge dig själv minst 7-9 timmars sömn för att främja hårväxt .
Hårvård

Hårda hårbehandlingar och kemikalier kan försvaga och skada håret . Näring åt din hårbotten med varm olja behandlingar och massera hårbotten för att ge stimulans till hårsäckarna . Friska folliklar producera friskt hår . Addera