Öka ditt intag av protein genom att lägga till proteinrikalivsmedel som mjölk , fisk , spannmål , ost eller kött i din kost . Protein arbetar för att öka tillväxten av ditt hår samtidigt som det de näringsämnen som behövs för glans och hållbarhet .
2
Ät fullkorn, baljväxter och nötter som en rik källa av mineraler . Skaldjur, rött kött , nötter och baljväxter som utmärkta källor för zink . Skaldjur tillför naturliga näringsämnen , särskilt riktade mot att förbättra hälsan för ditt hår . Öka järnintaget med magert nötkött , lever , och hjortkött . Järn är nödvändigt för att transportera syre genom blodet och ge näring åt hårbotten . Lägg Koppar till din kost med spannmål, kikärter , ostron , och solrosfrön . Addera 3
Ta vitamin B och C -vitamin för att säkerställa hälsa och vitalitet i håret . Konsumera massor av gröna bladgrönsaker, morötter , lever, äggula, och citrusfrukter . Fullkorn eller berikad - korn och berikade frukostflingor är också en bra källa till vitamin B och vitamin C.
4
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för att växa och bibehålla friskt hår . För en bra källa till vitamin A försök : . Gult, rött , orange frukter och grönsaker (tomater, morötter och cantaloupes ) , och torkade mörkgröna , bladgrönsaker ( spenat och rovor )
5
Drick åtta till tio glas vatten eller juice varje dag . Detta kommer inte bara att bidra till att återfukta kroppen , men också hålla håret glänsande och silkeslen .
6
Drick åtta till tio glas vatten eller juice om dagen . Detta hjälper inte bara att återfukta din kropp , men kommer också att få och behålla håret glänsande och silkeslen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online