En hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att främja hårväxt och förhindra håravfall. Mat som är rik på vitaminer och mineraler, såsom järn, zink och biotin, är särskilt viktiga för hårets hälsa.
2. Undvik tajta frisyrer
Tighta frisyrer, som hästsvansar och flätor, kan sätta spänningar i håret och leda till brott. Om du måste bära upp håret, försök att använda en lös stil och undvik att dra håret för hårt.
3. Skydda ditt hår från solen
Solens ultravioletta (UV) strålar kan skada hårstrået och leda till håravfall. När du är utomhus, bär en mössa eller halsduk för att skydda håret från solen. Du kan också använda ett leave-in balsam med UV-skydd.
4. Överanvänd inte hårstylingprodukter
Hårstylingprodukter, som hårspray, gel och mousse, kan byggas upp på håret och tynga ner det, vilket gör det mer benäget att gå sönder. Försök att använda dessa produkter med måtta och undvik att använda dem varje dag.
5. Sluta röka
Rökning skadar blodkärlen som förser hårsäckarna med blod och näringsämnen. Detta kan leda till håravfall. Om du röker är att sluta vara en av de bästa sakerna du kan göra för din hårhälsa.
6. Hantera stress
Stress kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive håravfall. Om du känner dig stressad, försök att hitta hälsosamma sätt att hantera din stress, som träning, yoga eller meditation.
7. Uppsök läkare om du är orolig för håravfall
Om du upplever betydande håravfall är det viktigt att uppsöka en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd. Din läkare kan rekommendera en behandlingsplan för att stoppa håravfall och främja återväxt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online