- Upprätthålla en hälsosam kost: En balanserad kost som innehåller massor av frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förse ditt hår med de näringsämnen det behöver för att hålla sig friskt. Några specifika näringsämnen som är viktiga för hårets hälsa inkluderar biotin, järn, zink och protein.
- Undvika överdriven styling och kemiska behandlingar: Hårda hårstylingstekniker och kemiska behandlingar kan skada ditt hår och göra det mer mottagligt för att gå sönder eller tunnas ut. Försök att undvika att använda heta stylingverktyg för ofta och begränsa din användning av hårfärger, permanenter och avslappnande medel.
- Skydda ditt hår från väder och vind: Solens UV-strålar kan skada ditt hår, vilket gör det mer skört och benäget att gå sönder. För att skydda ditt hår, bär en mössa eller halsduk när du är utomhus och undvik att simma i klorerade pooler eller badtunnor.
- Att sluta röka: Rökning är en stor riskfaktor för skallighet, särskilt hos män. Att sluta röka kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och kan också minska risken för håravfall.
- Hantera stress: Kronisk stress kan ta en vägtull på din fysiska och mentala hälsa och kan också leda till håravfall. Försök att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.
- Använda receptfria eller receptbelagda läkemedel: Det finns ett antal receptfria och receptbelagda läkemedel tillgängliga som kan hjälpa till att förhindra eller bromsa håravfall. Några vanliga mediciner inkluderar minoxidil (Rogaine) för män och finasterid (Propecia, generisk) för män och kvinnor.
- Prata med din läkare: Om du upplever betydande håravfall är det viktigt att se din läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd som kan orsaka problemet. Din läkare kan rekommendera ytterligare behandlingsalternativ, såsom laserterapi eller hårtransplantationskirurgi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online