Dieter för matsmältningsbesvär drabbade

Magbesvär är den term som används för en känsla av att vara överfulla eller obekväm under eller efter måltid . Denna känsla kan åtföljas av halsbränna , en brännande eller smärta i övre magen . Vem som helst kan få en orolig mage då och då , men kroniska matsmältningsbesvär kan vara symptom på ett större problem såsom sår eller GERD ( gastroesophogeal refluxsjukdom ) . Livsmedel för att undvika

Vissa människor reagerar olika på olika livsmedel , så hålla reda på vilka livsmedel tycks sätta på symptom på matsmältningsbesvär . I allmänhet , för att undvika att utlösa matsmältningsbesvär , undvika kryddstark mat som paprika, sura livsmedel som citrusfrukter och tomater , livsmedel med koffein inklusive choklad och kaffe och kolsyrade drycker som läsk . Alkohol, fet och stekt mat är också matsmältnings triggers . Vissa typer av läkemedel kan också vara utlösande faktorer och du bör tala med din läkare om du tror att din medicin orsakar matsmältningsbesvär .
Tidskrift

Att hålla en mat -och aktivitets journal kan hjälpa dig att identifiera mönster i ditt matsmältningsbesvär . Till exempel kanske du inte märker att en kort promenad efter en måltid minskar förekomsten av matsmältningsbesvär . Skriv ner vad du äter , vilken tid du äter , aktivitet av något slag och de tider på aktivitet och den tid du går till sängs . Efter några veckor , ta din journal till läkaren för att diskutera dina symtom och eventuellt få behandling .
BRAT Diet

Du kanske vill lita på BRAT diet tills matsmältningsbesvär symptom passera. Då kan du sakta återinföra normala livsmedel i kosten . BRAT står för bananer , ris , äppelmos och rostat bröd . Vissa människor tycker lättnad genom att också med yoghurt eller te i BRAT kost . När magen känns bättre , sakta börjar äta din vanliga kost .
Hur man äter

Förutom den mat du äter , vara medveten om hur du äter . Ät långsamt , äta mindre måltider , ta små tuggor och tugga ordentligt . Om du pratar mycket medan tugga , tvingar denna luft i magen , vilket kan utlösa matsmältningsbesvär . Ligg inte ner direkt efter maten .
Träffa en läkare
p Om dina symtom förvärras , kan det betyda något mer allvarligt än matsmältningsbesvär . Gå till läkaren eller akuten omedelbart om du har ovanliga matsmältningsbesvär eller smärtor som kan tyda på en hjärtinfarkt . Symtom på en hjärtinfarkt är andfåddhet , ovanlig svettningar , utstrålande smärta i käken , nacke , armar , eller över ryggen . Andra allvarliga symtom är kräkningar , ovanlig viktnedgång eller aptitlöshet , och svår smärta i buken . Addera