De bästa mat att äta för Acid Reflex

Sura uppstötningar eller gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) , är ett hälsotillstånd som orsakas av ett fel i den nedre matstrupen sphincter ( LES ) muskeln för att öppna och stänga ordentligt . Detta gör att magsyra att flöda in i matstrupen , vilket orsakar symtom som halsbränna , svårigheter att svälja , illamående , reflux och hosta . Vissa livsmedel verkar orsaka fler symtom , men det finns andra som kan lindra symtomen och hindrar syran från backa in i matstrupen . GERD Diet

GERD diet bygger på att eliminera livsmedel som utlöser sura uppstötningar symtom och planering måltider så att du äter flera mindre måltider varje dag som kan brytas ned lättare än tre stora. Väntar tre timmar innan liggande gör matsmältningen att slutföra och förhindrar sura uppstötningar symtom . Livsmedel som gör magen producera mer syra eller koppla trycket i magen för att medge LES att öppna kan skilja sig från person till person, men kan innefatta fetter, stekt mat , pepparmynta , tomater, choklad , citrusfrukter, alkohol , lök, koffein , kaffe och läsk . Om du kan tolerera dem , du får äta dem med måtta .
Lägre fett kött och mejeri

livsmedel med hög fett effekt tryck i magen , vilket orsakar syra för att trycka tillbaka in i matstrupen . Om du äter animaliska livsmedel , välja de lägre i fett som fisk , skinn kyckling och kalkon , magert nötkött , inte fett eller lättmjölk och fettfri eller fettsnål yoghurt . Addera komplexa kolhydrater

Livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater omfatta hela korn som ris , havregryn, pasta , kex , pretzels och bröd . De absorberar överskott av magsyra under matsmältningen , vilket gör syra mindre benägna att backa upp i matstrupen .

Grönsaker

grönsaker som vanligtvis inte orsakar halsbränna och är säkra för människor med sura uppstötningar är broccoli , kål , ärtor, gröna bönor , morötter och bakad potatis . De flesta grönsaker rekommenderas så länge de inte är sura , som tomater .
Frukt

Citrusfrukter och juice innehåller mycket syra kan orsaka halsbränna och andra symptom i vissa människor. Frukter som inte är så sannolikt att orsaka sura uppstötningar symtom är äpplen, persikor , bär, päron , bananer och meloner .
Växtprotein

LES muskeln verkar hårdare och mer ton när växtproteiner som bönor och linser äts istället för animaliskt protein . Addera