Livsmedel Bra för Acid Reflux Disease

Acid refluxsjukdom, även känd som halsbränna , är ett tillstånd där syra från magen in i matstrupen som orsakar smärta och obehag . Även om det finns många läkemedel tillgängliga för behandling av sura uppstötningar, kan många gånger en förändring i diet lindra symtomen. Livsmedel för att undvika

att lindra sura uppstötningar symtom via din kost , det finns flera livsmedel som du bör undvika . Livsmedel som innehåller mycket syra som tomater eller citrusfrukter kan förvärra sura uppstötningar . Koffein , choklad, pepparmint och alkohol kan försvaga sphincter separera magsäcken och matstrupen och leda till mer återflöde. Kryddstark mat kan irritera matstrupen och gör reflux mer smärtsam . Kolsyrade drycker kan fylla magen med luft och pressa innehållet i magsäcken till matstrupen . Alltför feta livsmedel har en lång uppehållstid i magen och kan därför bli mycket sur och orsakar svårare halsbränna. Samtidigt som man undviker dessa livsmedel kan inte hjälpa alla med syra refluxsjukdom , är det värt att eliminera dem från din kost för att se om det hjälper dina symtom .
Hälsosam kost
p Om du undvika de livsmedel som kan utlösa sura uppstötningar , bör du kunna konsumera andra livsmedel utan problem . Din kost bör bestå av hälsosamma fullkornsprodukter, färgglada frukter och grönsaker, magra mejeriprodukter och magert protein som fisk och fågel . Eftersom sura uppstötningar förekommer ofta hos överviktiga människor , kan anta en hälsosam kost stil hjälpa till med viktminskning och lindra sura uppstötningar symtom .

Fördelaktigt Foods

Vissa livsmedel har korrelerat med en förbättring av sura uppstötningar symtom . Fullkorn rekommenderas för en syra reflux diet . Bananer och äpplen är frukter som kan hjälpa sura uppstötningar . Morötter, vitkål , gröna bönor, bakad potatis och broccoli är bra vegetabiliska alternativ . Försiktighet bör iakttas med grönsaker som har en tendens att orsaka gas på grund av benägenheten dessa har , liksom kolsyrade drycker , att distend magen och göra sura uppstötningar värre .
Personlig Diet

Även om det finns livsmedel som rekommenderas för sura uppstötningar drabbade , finns det ingen enda kost som rekommenderas för alla människor med sura uppstötningar , eftersom livsmedel tolereras annorlunda . Till exempel , en del människor tycker att mjölk eller bananer kan utlösa reflux men får inte vara besvärande för andra. Om du lider av sura uppstötningar är det viktigt att spela in tider när din sura uppstötningar är värst och försök att korrelera dina symptom med en mat som du kan undvika .
Andra faktorer

Vad gör upp din diet , är det viktigt att inte äta för mycket . Överfyllning magen kommer att driva mot ringmuskeln i matstrupen , som kan försvaga och låta reflux uppstå . Det är också viktigt att inte äta precis innan det fastställs . Att bo upprätt efter en måltid kan förhindra många anfall av sura uppstötningar . Addera