Vad att inte äta med sura uppstötningar

gastroesofageal reflux uppstår när den nedre matstrupen sphincter fel , orsaka magsyra att backa upp och in i nedre delen av matstrupen . Resultatet är en smärtsam känsla i bröstet och nedanför revbenen. Även vanligtvis bara en olägenhet , kan tillståndet leda till mer allvarliga komplikationer, såsom Barretts esofagus eller matstrupscancer . Ett möjligt sätt att behandla och förebygga det är att undvika vissa livsmedel som kan öka syraproduktionen . Om en Acid Reflux Diet

En kost utformad för gastroesofageal reflux normalt överensstämmer med de riktlinjer som fastställts av National Research Council med några få undantag . Kosten bör följas så nära som möjligt och i samverkan med ett antal livsstilsförändringar för att hjälpa till att minimera risken för sura uppstötningar . Exempelvis förbrukar endast små måltider 5-6 gånger under dagen för att förhindra övertryck på magen och överproduktion av syra . Detta kommer också att bidra till att förhindra att äta för mycket , vilket kan leda till fetma och ökad risk för sura uppstötningar på grund av den orimliga mängden tryck som skulle placeras på stomach.After äta, inte ligga ner , men om du måste, sömn med huvudet högt för att låta gravitationen att fungera till din fördel och hålla syran i magsäcken .

drycker att undvika

flera drycker och deras variationer bör undvikas för att minimera risken för sura uppstötningar . Medan skumma och lättmjölk kan konsumeras , bör helmjölk ( minst 4 % ) undvikas , tillsammans med chokladmjölk. Mjölk ibland kan lindra smärta i samband med reflux , men i själva verket kan faktiskt förvärra sura uppstötningar när du sleep.Caffeinated och alkoholhaltiga drycker bör undvikas , eftersom de har potential att irritera matstrupen eller öka risken för rapningar , vilket kan orsaka sura uppstötningar . Detta gäller särskilt för kolsyrade läskedrycker som Pepsi och Coca - Cola .

Livsmedel för att undvika

Bortsett från att vara ohälsosamt för dig , livsmedel som är stekt eller ha en hög fetthalt bör undvikas i syfte att minimera risken för sura uppstötningar. Stora mängder kan sätta extra press på magen och tar lång tid att smälta , vilket orsakar inte bara en ökning av syraproduktion , men bättre förutsättningar för sura uppstötningar till occur.Certain frukter, speciellt citrusfrukter , bör undvikas , eftersom de är mycket sura och kan lätt förvärra sura uppstötningar symtom . Dessa inkluderar grapefrukt, apelsiner och ananas . Tomater bör undvikas , så bör någon grönsak som har varit fried.While mager kalkon , kyckling och fisk kan konsumeras , fetare kött och feta delar av kött bör undvikas . Det innebär ingen kyckling hud och ingen bacon .

Förslag

Olika livsmedel orsaka olika reaktioner hos olika människor . Vad kan vara irriterande för en person skulle kunna ha någon effekt på en annan . Som ett resultat , är det bästa sättet att avgöra vilka livsmedel eller drycker förvärra din sura uppstötningar genom selektiv eliminering . Ta bort en mat som du regelbundet äter under en vecka och se om symptomen avtar . Om de inte gör det , är objektet troligtvis inte en gärningsman , men om de gör det , då maten bör elimineras från kosten helt och hållet. I slutändan är en syra reflux diet i bästa fall en kortsiktig lösning på problem.In faktum , en studie som publicerades i maj 2006 numret av Archives of Internal Medicine visade att den enda långsiktiga effektiv livsstilsbehandlingvar att äta mindre mat och upphöja huvudet när de sover . Öl , är dock fortfarande en stor faktor , eftersom det kan fördubbla mängden syra som produceras i magen inom en timme av konsumtionen. Även efter en speciell diet verkligen inte ont , vissa kosttillskott , såsom vitamin C , kan behöva vidtas för att ersätta det som förloras genom att undvika vissa livsmedel . Addera