Hur man undviker Reflux symptom

Sura uppstötningar uppstår när öppningen mellan magen och matstrupen inte fungerar rätt och magsyra backar upp i matstrupen . Det vanligaste symtomet är halsbränna , men det kan finnas andra symtom som svårigheter att svälja , reflux , kronisk hosta , bröstsmärtor , dålig andedräkt och heshet . Även sura uppstötningar inte orsakas av livsstilsförändringar , måste du ändra din livsstil för att undvika refluxsymtom . Detta är vad du behöver
Raised sänggavel på sängen
Medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Ändra din kost . Vissa livsmedel är kända för att göra refluxsymtom värre , inklusive tomater , saft , apelsinjuice , tranbär, grapefrukt , rå lök , nötkött , buffalo wings , chicken nuggets , pommes frites , potatismos, gräddfil , salladsdressing, glass, keso , mjölk, spagetti, makaroner och ost, choklad och pepparmynta. Också hålla sig borta från varm , kryddig eller fet mat . Kaffe , te , vin, sprit och öl också orsaka symtom .
2

Sluta röka . Nikotin slappnar muskeln mellan magen och matstrupen , och nikotin byggs upp i halsen irriterar slemhinnan i matstrupen . Addera 3

Gå ner i vikt . Extra tyngd trycker på magen och tvingar mat i matstrupen . Tight kläder ökar också trycket på buken , så du bör lösa kläder och äta mindre måltider så magen tömmer innan maten tvingas tillbaka till matstrupen .
4

Motion oftare . Ta en promenad efter att ha ätit kan hjälpa maten att smälta snabbare och allvar håller maten i magen medan den smälter . Motion hjälper också till med viktminskning
5

Höj huvudet av din säng med 4 - . Till 8 - tums block av trä och sova på vänster sida . Vänta tre timmar efter att ha ätit innan du ligger ner .
6

Ta medicin för att undvika refluxsymtom . Protonpumpshämmare och antacida kan hjälpa. Det finns också läkemedel som kan irritera refluxsymtom som du kan undvika , inklusive ibuprofen , vissa antidepressiva medel , lugnande medel och kvinnliga hormoner . Ta flytande medicin om det är möjligt . Addera