Hur kan vi minska magsyra

Sura uppstötningar är ett tillstånd som kan säkert göra livet obehagligt . Det finns nätter när du kan vakna upp och kanske inte kan somna eftersom förbränningen är så illa . Det kan finnas tillfällen då du måste slå ner en inbjudan eftersom även den enkla tanken på att äta något som verkar orsaka bränn att starta . Det behöver inte vara så här . Det finns sätt att minska magsyra så att du kan njuta av livet och sova gott på natten . Bäst av allt , många av de följande stegen är naturläkemedel . Instruktioner
1

Håll ett livsmedel tidskrift. Mat är inte den enda orsaken till syra reflux , men det kan göra magsyra värre . Vissa livsmedel som tomater , choklad , pepparmint och citrusfrukter kan orsaka sura uppstötningar att bli värre . Trigger livsmedel är olika för varje person , och att hålla en mat dagbok hjälper dig att avgöra vilka livsmedel orsaka obehag . Om ett livsmedel orsakar sura uppstötningar att bli värre , markera maten i tidskriften och lägga till en lista med dina andra utlösande livsmedel .
2

Undvik mat som utlöser syra . När du vet vilka livsmedel utlösa sura uppstötningar , kan du jobba på att undvika dessa livsmedel . Det kan ta ett tag att lära sig att undvika vissa livsmedel , till exempel tomater eller koffein , men det finns ett antal olika sätt att göra byten till dina måltider . Prova till exempel en kräm - baserad sås på pasta snarare att pastasås . Ett annat förslag är att byta till koffeinfriadrycker . Addera 3

Gå ner i vikt . Om du är överviktig , kan den extra vikten trycka på magen och orsakar surt att stiga in i halsen . Detta gäller särskilt om du sover på rygg eller om du kläder passar för hårt . Även i färd med att förlora vikt , kanske du vill köpa större kläder . Dessutom är det alltid en bra idé att hålla din säng stöttas upp , även om du inte bär extra pounds .
4

Minska stressen . Stress kan orsaka sura uppstötningar att blossa upp . Det är därför många människor som lider av sura uppstötningar kan vara bra i flera månader och sedan har en flareup . För att hålla din magsyra i schack , är det bäst att minska stressen med hobbies , byte av jobb eller till och med rådgivning .
5

Prova over-the - counter läkemedel . Det finns många over - the-counter mediciner som finns som bidrar till att minska magsyra . Det finns till och med generiska versioner som innehåller samma ingredienser som de dyrare märkes varumärken .
6

Rådgör med din läkare för starkare mediciner , om det behövs . Ibland är det omöjligt att kontrollera magsyra på egen hand eller till och med receptfria läkemedel . Din läkare kan ha möjlighet att förskriva läkemedel som kommer att erbjuda lindring . Din läkare kommer också att kunna ge tips och förslag som passar kroppens behov . Addera