Kan förebygga GERD?

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är ett vanligt tillstånd som uppstår när magsyra rinner tillbaka in i matstrupen. Detta kan orsaka en brännande känsla, smärta och inflammation. Även om det inte finns något säkert sätt att förhindra GERD, finns det ett antal saker du kan göra för att minska risken att utveckla tillståndet:

* Behåll en hälsosam vikt. Att vara överviktig eller fet kan sätta press på magen och öka risken för GERD.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost, inklusive massor av frukt, grönsaker och fullkorn, kan hjälpa till att minska risken för GERD.

* Undvik utlösande livsmedel. Vissa livsmedel kan utlösa GERD-symtom, såsom kryddig mat, fet mat och koffeinhaltiga drycker.

* Rök inte. Rökning kan skada esofagusfinktern, muskeln som kontrollerar öppning och stängning av matstrupen.

* Begränsa alkoholintaget. Alkohol kan slappna av esofagusfinktern och öka risken för GERD.

* Höj huvudet när du sover. Att höja huvudet med 6 till 8 tum kan hjälpa till att minska risken för att magsyra rinner tillbaka in i matstrupen.

* Bär löst sittande kläder. Åtsittande kläder kan sätta press på magen och öka risken för GERD.

* Undvik att ligga ner efter att ha ätit. Vänta minst 3 timmar efter att ha ätit innan du lägger dig. Detta kan bidra till att minska risken för att magsyra rinner tillbaka in i matstrupen.

Om du upplever GERD-symtom är det viktigt att uppsöka läkare för att få en diagnos och behandling. Det finns ett antal effektiva behandlingar för GERD, inklusive mediciner, kirurgi och livsstilsförändringar.