Hur handskas du med före detta narcissist?

Detta innebär att du är så ointressant och inte svarar på ditt ex. Inled inte samtal med dem, reagera inte på deras provokationer och ge dem ingen information om ditt liv. Ju mindre de vet om dig, desto mindre ammunition måste de använda mot dig.

2. Sätt gränser.

Gör klart för ditt ex vilket beteende som är acceptabelt och vad som inte är det. Du kan till exempel säga till dem att du inte vill att de ska kontakta dig alls, eller att du inte vill att de ska komma nära ditt hem eller din arbetsplats. Om de bryter mot dina gränser, var beredd att vidta åtgärder, som att ringa polisen eller lämna ett besöksförbud.

3. Ta det inte personligt.

Det är viktigt att komma ihåg att ditt ex beteende är en återspegling av deras egna problem, inte du. Låt dem inte få dig att känna att du är mindre än eller att du förtjänar att bli dåligt behandlad. Du är en värdefull och värdig person, och du förtjänar att bli behandlad med respekt.

4. Sök professionell hjälp.

Om du kämpar för att klara av den känslomässiga belastningen av att hantera ditt ex, är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor, utveckla hanteringsmekanismer och bygga upp en starkare självkänsla.

5. Kom ihåg att du inte är ensam.

Många människor har gått igenom det du går igenom. Det finns resurser tillgängliga för att hjälpa dig, och du kommer att ta dig igenom detta.