- Vitamintillskott: B-vitaminer inklusive B1, B6 och B12 behövs för att producera myelin, det feta höljet som skyddar dina nervceller. Dessa vitaminer är också viktiga för röda blodkroppar, som transporterar syre till dina organ.
- Akupunktur: stimulerar små nervfibrer och minskar därigenom smärtsignaler och frigör naturliga smärtstillande endorfiner. Dess effekt på smärtlindring av neurom kräver dock mer vetenskaplig validering.
- Kylterapi eller ispåsar: hjälpa till att minska inflammation och svullnad runt neurom. Applicera kalla förpackningar på det smärtsamma området i 10-15 minuter flera gånger om dagen.
- Massage: tros hjälpa till att sprida uppbyggnaden kring neurom, minska trycket och förbättra det lokala blodflödet. Det kan också utlösa frisättningen av vissa smärtstillande hormoner som kallas endorfiner.
- Övningar: det finns få övningar som kan göras för att sträcka ut plantarnerven och lindra en del av smärtan:
- Sitt med foten platt på golvet och korsa benen vid fotleden för att dra framfoten mot smalbenet tills du känner en sträckning i fotvalvet.
- Ta en handduk med båda händerna och lägg den under utsidan av foten. Dra handduken försiktigt mot smalbenet och håll den drabbade fotkulan nära golvet.
- Dra försiktigt bort tårna från fötterna, med särskild tonvikt på mellantån, och tryck den lätt mot den drabbade delen av foten för att lindra nerven.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online