Hur diet efter en hjärtinfarkt

Diet är en av de enklaste och mest effektiva sätten att hantera din hälsa , speciellt efter en hjärtinfarkt . Genom att förlora övervikt och fokus på god näring , kan du förbättra din hälsa efter en hjärtinfarkt och minska risken för framtida attacker . Instruktioner
1

Sträva efter minst fem portioner frukt och grönsaker per dag . Ta med en fräsch - inte bearbetas eller stekt - frukt eller grönsak vid varje måltid , och använda dessa super-livsmedel för mellanmål också. Håll lätt att äta frukt och grönsaker skurna och till hands så att det finns lite förberedelser .
2

Växla från högre fetthalt versioner av kött, jordnöt smör , fisk och mejeriproduktertill magrare varianter . Addera 3

Läs livsmedelsmärkningen . Innan du köper eller konsumerar en produkt , läsa etiketter och näringsinformation . Se upp för livsmedel som innehåller mycket mättat fett , kolesterol och natrium - alla nackdelar till hjärthälsa . När det är möjligt , skär dessa livsmedel ur kosten helt och hållet eller sänka ditt intag avsevärt .
4

Växla till hela korn . Istället för att äta bearbetade brödprodukter , välja fullkornsprodukter till upp fiberintaget , förebyggande av hjärt - hälsa och god övergripande näring .
5

Titta på ditt alkoholintag . Även 1-2 glas rött vin per dag kan främja hjärthälsa och förebygga framtida hjärtinfarkter , de flesta andra typer av alkoholer och någon alkohol i överskott , är skadligt för din efter hjärtinfarkt kost .
6

Undvik mat som är högt förädlade , stekt , panerad , salt eller socker -lastad . Du kan äta dessa livsmedel i små mängder , men det är bäst om du eliminera dem så mycket som möjligt från din kost för att främja viktminskning och förbättra hjärtats funktion efter din attack . Addera