Så att stärka hjärtat efter en hjärtinfarkt

Hjärtinfarkt är den vanligaste dödsorsaken för både män och kvinnor i USA . Samtidigt ha en hjärtinfarkt ansågs länge en risk främst för män , fler kvinnor är benägna att ha en hjärtinfarkt i dag än deras köns motsvarigheter var för tio år sedan . Faktum är att fler kvinnor dör av hjärtinfarkt varje år i USA än alla cancerformer tillsammans. Men bara för att du har haft en hjärtinfarkt betyder inte att du inte kan återhämta sig och njuta av ett rikt liv . Hjälp dig själv genom att lära sig att stärka hjärtat efter en hjärtinfarkt . Instruktioner
Lär dig att stärka hjärtat efter en hjärtinfarkt
1

Starta en regelbunden motion rutin . Motion är en av de viktigaste saker du kan göra för att stärka hjärtat efter en hjärtinfarkt . Hjärtat är ju en muskel , och konditionsträning som cykling , jogging , tennis eller ens gå raskt kommer att hjälpa ditt hjärta återfå styrka .
2

följa en hjärtvänlig kost genom att hoppa raffinerat mjöl (inklusive begränsa vissa pasta ) och socker och laddar upp på fullkorn, frukt och grönsaker . Om ris är en stapelvara i ditt hus , byta till fullkorn och råris , i stället för den bearbetade sorten . Addera 3

Få ditt kolesterol under kontroll genom att undvika mättat fett . Ditt blod kolesterol och triglycerider nivåer bör vara 180 mg /dl ( mg per deciliter ) , med 150 mg /dl är perfekt . Du bör också sträva efter att ha HDL-kolesterol ( det goda slag ) nivåer runt 60 mg /dl , med en lipoprotein nivå på 25 mg /dl .
4

Sluta röka , om du inte redan . Rökning ökar kraftigt risken att få en andra ( eller tredje ) hjärtinfarkt . Men sluta nästan omedelbart minimerar denna risk .
5

Begränsa din alkoholkonsumtion . Om du dricker , välja rött vin som innehåller katekiner som hjälper till att stärka hjärtat och cirkulationen , men bara med måtta . I allmänhet är bra 1-3 glas per dag . Addera