Hur skyddar ditt hjärta

Regelbunden träning är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att skydda ditt hjärta och förbättra din allmänna hälsa. Här är några specifika sätt som träning kan hjälpa till att skydda ditt hjärta:

Sänker blodtrycket. Träning hjälper till att sänka blodtrycket, vilket är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Detta beror på att träning hjälper till att förbättra blod- och syreflödet till hjärtat, vilket minskar belastningen på hjärtmusklerna.

Minskar kolesterolnivåerna. Träning kan hjälpa till att sänka nivåerna av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, vilket är det "dåliga" kolesterolet som kan byggas upp i artärerna och orsaka plack. Plackuppbyggnad kan göra artärerna smalare och göra det svårt för blodet att flöda till hjärtat, vilket kan leda till hjärtinfarkt och stroke.

Främjar ett hälsosamt blodflöde. Träning hjälper till att förbättra blodflödet i hela kroppen, inklusive hjärtat. Detta hjälper till att säkerställa att hjärtat får det syre och de näringsämnen det behöver för att fungera korrekt.

Förbättrar konditionen. Träning kan hjälpa till att förbättra din övergripande kondition, vilket kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Detta beror på att träning hjälper till att stärka hjärtat, lungorna och musklerna, som alla spelar en roll för hjärthälsa.

Kontrollerar diabetes. Träning kan hjälpa till att kontrollera typ 2-diabetes, som är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Detta beror på att träning hjälper till att sänka blodsockernivån och förbättra insulinkänsligheten, vilket kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes eller hantera sjukdomen om du redan har den.

Hjälper till att hålla en hälsosam vikt. Träning kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, vilket kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Detta beror på att övervikt kan belasta hjärtat och leda till utveckling av högt blodtryck, kolesterol och andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Minskar stress. Träning kan hjälpa till att minska stress, vilket kan vara en viktig faktor vid hjärtsjukdomar. Det beror på att stress kan leda till förhöjt blodtryck, vilket kan belasta hjärtat.

Främjar mental hälsa. Träning kan bidra till att förbättra mental hälsa, vilket också kan leda till förbättrad hjärthälsa. Detta beror på att psykiska tillstånd, såsom depression och ångest, kan vara stora riskfaktorer för hjärtsjukdomar.