Vad händer om du tar hand om ditt hjärta?

Här är några av fördelarna med att ta hand om ditt hjärta:

1. __Minskad risk för hjärtsjukdom.__

Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i världen, men att ta hand om ditt hjärta kan hjälpa dig att minska risken att utveckla sjukdomen. Att äta en hälsosam kost, träna regelbundet, hantera din vikt, undvika tobaksrök och kontrollera ditt blodtryck, kolesterol och diabetes kan alla hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt.

2. __Minskad risk för stroke.__

Stroke är den näst vanligaste dödsorsaken i världen, och hjärtsjukdomar är en stor riskfaktor för stroke. Genom att ta hand om ditt hjärta kan du också bidra till att minska risken för stroke.

3. __Förbättrad allmän hälsa och välbefinnande.__

Att ta hand om ditt hjärta kan förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och hantera din vikt kan hjälpa dig att känna dig mer energisk, gå ner i vikt, förbättra ditt humör och sova bättre.

4. __Längre förväntad livslängd.__

Att ta hand om ditt hjärta kan hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv. Människor som följer en hälsosam livsstil har en lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar och stroke, och de tenderar att leva längre än de som inte gör det.

Här är några specifika saker du kan göra för att ta hand om ditt hjärta:

* Ät en hälsosam kost.

En hälsosam kost för hjärthälsa innehåller massor av frukt, grönsaker och fullkorn. Det innehåller också magert protein och magra mejeriprodukter. Att begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter, kolesterol och natrium är också viktigt.

* Träna regelbundet.

Att träna regelbundet är en av de bästa sakerna du kan göra för din hjärthälsa. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Hantera din vikt.

Att vara överviktig eller fet ökar risken för hjärtsjukdomar. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att förbättra din hjärthälsa.

* Sluta röka.

Rökning är en av de värsta sakerna du kan göra för din hjärthälsa. Att sluta röka kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

* Kontrollera ditt blodtryck.

Högt blodtryck är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Att hantera ditt blodtryck kan bidra till att minska risken att utveckla sjukdomen.

* Kontrollera ditt kolesterol.

Högt kolesterol är en annan viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar. Att hantera ditt kolesterol kan bidra till att minska risken att utveckla sjukdomen.

* Kontrollera din diabetes.

Diabetes är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Att hantera din diabetes kan hjälpa till att minska risken att utveckla sjukdomen.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att ta hand om ditt hjärta och förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.