Hur sänka triglycerider med Niacin

Eftersom höga halter av triglycerider ökar en persons risk för hjärtsjukdomar , många människor söker efter sätt att sänka sina triglycerider . Det finns flera alternativ . En metod innefattar användningen av niacin. Niacin är ett derivat av vitamin B. Inte bara är det känt att minska nivåerna av triglycerider , men den har den extra fördelen att höja HDL , eller bra , kolesterol. Innan du använder niacin till lägre nivåer av triglycerider bör enskilda veta rätt dos , eventuella biverkningar , och de källor till niacin . Instruktioner
1

Konsumera mellan 2000-6000 mg niacin varje dag för att sänka triglycerider . Detta är en mycket stor dos . Den normala rekommenderade dagliga dosen för en genomsnittlig kvinna är 14 milligram . För en genomsnittlig människa , är den rekommenderade mängden 16 milligram dagligen . Men för att sänka triglycerider , niacin måste konsumeras i mycket stora doser .
2

Rapportera eventuella förekommande biverkningar med din läkare . Sådana höga doser av niacin kan ha vissa negativa bieffekter som illamående, diarré , förhöjda leverenzymer , halsbränna , rodnad , och levertoxicitet . Höga doser av niacin kan också förvärra hyperglykemi hos diabetiker . Addera 3

Skaffa den nödvändiga dosen av niacin genom en kombination av kosttillskott och livsmedel . Kompletterande former av niacin finns i omedelbar och långsam frisättning former . Den långsamma frisättningsform kan minska en del av de negativa bieffekterna av att använda stora doser av niacin. Det har emellertid varit kopplade till vissa svåra leverkomplikationer . Källor till kost niacin inkluderar kött, fågel , lever , fisk , nötter , gröna grönsaker , fullkorn och potatis . Gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål , är särskilt hög i niacin . Orgel kött, såsom lever och njure , även niacin rika livsmedel . Det är dock inte troligt en person kunde få dosen av niacin är nödvändigt för att minska triglycerider genom enbart diet . Addera