Lipider och hjärtsjukdom

Lipider - mer känd som fett - play många viktiga roller i våra kroppar . Kolesterol hjälper bygga cellväggar , medan triglycerider ger energi till kroppen . Överskjutande belopp dock bidra till dålig hjärthälsa och en mängd komplikationer såsom hjärtsjukdomar , hjärtinfarkt och stroke . Lyckligtvis , hälsosamma livsstilsval vid behov medicinering , kan bekämpa båda dessa problem samtidigt . LDL- kolesterol

Överskott low-density lipoprotein ( LDL eller "onda" kolesterolet ) och triglycerider bygga upp på kärlväggarna . Denna förträngning hindrar ordentlig blodflödet och skadar hjärtat . Dålig blodflödet minskar mängden syre och viktiga näringsämnen från att nå hjärtat .
HDL-kolesterol

High-density lipoprotein ( HDL eller " goda " kolesterolet ) avlägsnar uppbyggd från kärlväggarna och från blodet , enligt WebMD . Att hålla artärerna tydlig minskar din risk för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt .
Triglycerider

Även forskning visar höga triglycerider medföra risk för hjärtsjukdom , experter debatt deras individuella effekter , enligt WebMD . De noterar att höga triglycerider följer ofta flera andra riskfaktorer , såsom högt kolesterol och högt blodtryck , och kan tjäna till att förvärra effekterna av dessa problem på hjärtat snarare än att påverka den direkt . Dessutom kan kvinnor med höga triglycerider lider ökad risk jämfört med män .

Hälsosamma nivåer

Normala triglyceridnivåer bör vara 150 milligram per deciliter ( mg /dl ) av blod eller under , enligt American Heart Association . LDL-kolesterol bör vara under 100 mg /dL , medan HDL nivåer bör vara minst 60 till mg /dL för att erbjuda skydd mot hjärtsjukdomar , enligt WebMD .
Främja hälsosamma nivåer

Du kan främja hälsosamma nivåer av dessa lipider genom att äta en kost låg i mättat fett , öka ditt intag av livsmedel rika på omega - 3 -fettsyror , som begränsar alkoholintag , tränar minst 30 minuter om dagen , äta fiberrika livsmedel , sluta röka , bibehålla en hälsosam vikt och tar mediciner som , om de föreskrivna . Addera