OTC sätt att sänka ditt blodtryck

får höra att du lider av högt blodtryck är en skrämmande sak . Högt blodtryck kan innebära en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och andra sjukdomar . Beroende på svårighetsgraden av din högt blodtryck , kan du kanske undvika receptbelagda läkemedel genom att göra några relativt enkla livsstilsförändringar . Sådana förändringar kommer att innebära upprättande av hälsosamma matvanor , undvika stora mängder eller alkohol , motionera och ta en del över disk kosttillskott . Ju tidigare du gör ändringarna , desto tidigare bör du börja se en positiv inverkan på ditt blodtryck . Fiber

Öka fiberintaget för att sänka ditt blodtryck . En viktig aspekt av att sänka blodtrycket förändras matvanor. Att ta en over - the-counter fiber tillägg hjälper dig att känna fylligare längre och på så sätt hjälpa dig att minska mängden mat som du konsumerar .
Mörk choklad

Give in din söta tand . Tro det eller ej , har den kakao som finns i mörk choklad varit kända för att ha en positiv inverkan på människors blodtryck . Under en studie som publiceras i Juli 4, 2007, frågan om Journal of American Medical Association , forskare vid Universitetssjukhuset i Köln i Tyskland fann att patienter som åt lite mörk choklad varje dag sänkte sitt blodtryck . Nyckeln är att choklad att innehålla minst 70 procent kakao. Men inte över - hänge . Gå upp i vikt kommer att förneka fördelarna med kakao .
Fiskolja

Ta en fiskolja eller linfröolja tillägg . Fisk har power - förpackning Omega 3-fettsyror som har en positiv inverkan på kärlhälsa. Denna kraftfulla näringsämnen kan tas i form eller en fiskolja eller linfrö olja kapsel för att ge dig fördelarna med Omega 3 fettsyror utan att äta fisk till middag varje kväll .
Vitamin C

Stärk immunförsvaret för din hälsa och för att gynna ditt blodtryck . Ta en C-vitamin tillskott för att hålla din hälsa och stärka ditt försvar . Ju friskare du är, desto mindre stress din kropp kommer att uppleva och sänka ditt blodtryck blir .
Vitlök

Lägg en vitlök komplement till din kost för att hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt .
kamomill te

Drick en kopp kamomillte att koppla av och varva från din dag . En stor boven som höjer blodtrycket är mängden stress en person bär från dag till dag . Av denna anledning är det viktigt att komma på sätt att koppla av under dagen . Dricka en varm kopp kamomillte kan hjälpa dig att de- stress, vilket kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck . Addera