Hur Bring hjärtfrekvens Down

Det finns många saker som kan orsaka en person att uppleva en hjärtfrekvens över 100 slag per minut ( bpm ) , kallas takykardi . Lågt blodtryck , hjärtsjukdomar , uttorkning , stress och sköldkörtel problem är bara några orsaker till takykardi . Oavsett vad den bakomliggande orsaken , finns det några enkla saker du kan göra för att ta pulsen ner . Instruktioner
Diet , meditation och motion
1

Titta på din kost . Undvik koffein och alkohol , båda är kända för att öka hjärtfrekvensen hos känsliga personer . Livsmedels sensitiva och allergier kan även förorsaka hjärtfrekvensen för att gå upp. Chemocare.com föreslår att föra dagbok över allt du äter och dricker , tillsammans med en dagbok gånger du upplever takykardi . Jämför de två uppsättningarna av uppgifter för att kontrollera om en viss mat bidrar till snabb hjärtfrekvens .
2

Lär dig att meditera . Meditation lugnar ditt sinne och kropp . Hitta en lugn plats , sitta i en bekväm stol och blunda . Fokusera din uppmärksamhet på in och ut ur din andning . Låt inte dina tankar att vandra bort från din andedräkt . Sitt på detta sätt i minst fem minuter flera gånger om dagen . Addera 3

Motion lätt . Lätta övningar som simning , promenader eller ljus aerobics gör ditt hjärta starkare och kan bromsa din vilande hjärtrytm . Tala med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
4

Se din läkare . Takykardi kan vara ett tecken på en allvarlig hjärtsjukdom , lunginfektion eller infektion i blodet , så ta dig tid att rådgöra med din läkare . Addera