Hur att sakta ner din hjärtfrekvens Naturligtvis

Snabb hjärtfrekvens eller också kallas takykardi är en del av många människors liv . Symptomen för detta tillstånd varierar från ångest och panikattack för andra allvarliga sjukdomar som astma , hjärtsvikt eller hypertyroidism . Att tala med din läkare är obligatoriskt om pulsen är 100 och över . Men det finns några åtgärder du kan göra för att bromsa din puls . Instruktioner
1

Minska koffein . Även att det är populärt stimulerande , bör personer som har ökad hjärtfrekvens vara mycket försiktig när du konsumerar det . Den första föreningen när någon nämner koffein är kaffe , men många teer , läsk och bantningspiller eller smärtstillande innehåller vissa doser av koffein . Läs baksidan av burken eller förpackningen innan du köpa produkter som anges ovan .
2

Se till att du har tillräckligt med magnesium , kalcium och kalium i kosten . Brist på dessa tre mineraler orsakar hjärtklappning , oregelbunden puls och muskelkramper . Detta är mycket viktig regel för människor som har diabetes eller autoimmuna sjukdomar . Dessa är de livsmedel som innehåller mycket magnesium : spenat , bönor nötter och fullkornsprodukter . Din regim bör också vara rik på mejeriprodukter som är rika på kalcium . Skäm bort dig med fikon , aprikos och russin som kommer att leverera det kalium som är viktigt för ditt hjärta och din hälsa . Addera 3

Gör övningarna regelbundet . Det har varit känt att de tävlande har lägre puls än sina jämnåriga . Den medicinska förklaringen till denna paradox är att den utbildade och starkare hjärta inte behöver slå så snabbt att pumpa blod som den vanliga hjärta . Av dessa skäl , ju mer du tränar , din maxpuls kommer att få lägre med tiden , inte högre . De bästa övningarna är konditionsträning . Dans, cykling , aerobics , löpning och snabba promenader är perfekt om du vill ha ett friskare hjärta !
4

Minska stressen . Det är lättare att säga än att göra . Stress har blivit ett allvarligt problem för manyAmericans . Den stress kan orsaka det sympatiska nervsystemet att sparka på och som en följd av hjärtfrekvensen går upp. Och för att bekämpa stress du behöver all hjälp du kan få - gå med i stödgrupper , lära sig att meditera eller försöka att tänka på ditt liv i en positiv riktning ! Och sist men inte minst - skrattar oftare : det har bevisats att människor som skrattar lever längre Addera
!