Bra kost val för en person med hjärtsvikt

Ändra dina matvanor kan vara en utmaning , men om du har hjärtsvikt , är det viktigt att du gör det för att förhindra ytterligare skador på ditt hjärta . En bra kost kommer att förhindra uppbyggnad av kolesterol , en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar . Din kost är rik på grönsaker och frukter . Det kommer att innehålla fullkorn , fiberrik mat och fettsnål mat . Att äta hälsosamt kommer att få dig att må mycket bättre eftersom din kropp kommer att få de näringsämnen den behöver för att behålla din energi och hälsa . Lämna fett ur din kost

begränsa mängden mättade fetter och transfetter du konsumerar är den viktigaste förändringen som du kan göra till din diet . Mättade fetter är livsmedel som kommer från djur som helmjölk , grädde , glass , ost , smör , ister och en del kött . Du kommer att hitta transfetter i livsmedel som kakor, kex, kakor, pommes frites , lökringar och munkar . Alla dessa livsmedel innehåller fetter som höjer ditt kolesterol , vilket ökar risken för att utveckla fler hjärtproblem .
Magert kött och Livsmedel som innehåller mycket kolesterol

Begränsa din köttintagtill bara tre till fyra gånger i veckan . Se till att köttet är 90 procent mager. Magert nötkött inkluderar ytterfilé , chuck , rygg och runda. Choice eller välj kvaliteter är bättre för dig då prime nedskärningar . Välj filén eller ländryggen kotletter . Lammstek har låg fetthalt . Ta bort fett från kött och fågel innan tillagning . Välj vitt kött i stället för mörkt kött . Anka och gås är högre i fetthalt än kyckling och kalkon . Det är viktigt att äta två portioner fisk varje vecka . Undvik äggulor eftersom de är höga i kolesterol . Börja äta ägg substitut . De är mycket hälsosammare för dig . Addera Dairy Foods , frukt, grönsaker och fiber

Välj två till tre portioner av fettsnåla mejeriproduktervarje dag . Håll dig borta från helmjölk och mjölkprodukter. De innehåller en hel del fett . Välj låg fetthalt eller ingen fetthalt yoghurt , ost och smör . Fiber är en annan viktig del av ett hjärta hälsosam kost . Enligt American Heart Association , när fiber regelbundet äts som en del av fettsnål kost , har studier visat att det bidrar till att sänka ditt kolesterol . Det minskar också risken för diabetes och tjock-och ändtarmscancer. Frukt och grönsaker är låga i fett och natrium och innehåller inget kolesterol , så du bör inkludera fem portioner om dagen i din kost . Du bör också innehålla massor av hela korn livsmedel, såsom fullkornsbröd eller rullar , berikat vitt eller brunt ris och spannmål som innehåller mycket fiber . Havremjöl är en bra mat att äta till frukost . Addera