Övningar för kranskärlssjukdom

Även om du har fått diagnosen kranskärlssjukdom, ta inte för givet att du inte fortfarande kan dra nytta av att anta en regelbunden regim av motion . Det är aldrig för sent att ta igen förlorad mark - öva genom kranskärlssjukdom kan förbättra dina övergripande prognos och hjälpa kroppen återhämtning från sjukdomen så fort som möjligt . Kranskärlssjukdom

Kranskärlssjukdom är ett tillstånd där blodkärlen som ger syre och näringsämnen till hjärtat blir onaturligt minskat , kraftigt ökar risken för hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar . Symptom inkluderar lokal smärta eller tyngd i bröstet , som vanligen utlöses av fysisk aktivitet eller starka känslor. Enligt American Heart Association , är kranskärlssjukdom den främsta dödsorsaken i hela USA för både män och kvinnor .
Motion och kranskärlssjukdom

att anta en regelbunden plan för motion kan hjälpa dig att övervinna kranskärlssjukdom genom att förbättra ditt hjärtas tillstånd och hjälpa till att vända den ansamling av plack som orsakar dina artärer att minska . När du tränar , kroppens behov av syre och andra näringsämnen ökar , vilket leder till en proportionell ökning av hjärtfrekvens och blodflöde . Denna ökning av blodflödet rengör effektivt den ökända " rören " i dina artärer tillsammans med att minska kolesterolhalten i blodet .

Träningsrekommendationer

Enligt American College of Sports Medicine , är den bästa träningsplan för att hantera kranskärlssjukdom en progressiv plan som sakta ramper upp i intensitet som din kondition förbättras . Alltså , om du är helt ny på motion , kanske du vill börja med något så enkelt som att gå 30 till 45 minuter flera dagar i veckan på morgonen . Men om du är van vid träning , kan du förmodligen hoppa rakt in i en lätt program för styrketräning med din läkares godkännande .
Durational Krav

Enligt American Heart Association , du bör helst siktar på minst 30 minuters måttlig intensitet motion som utförs fem dagar under veckan . Kom ihåg att 30 minuter är minimum - helst , kommer du vill träna mer än så för bästa resultat , men för att uppnå " 30 minuter , fem dagar i veckan " märke är en lämplig milstolpe att arbeta mot när börjar en övning regim <. br>
Överväganden

Kom ihåg att effektiviteten i ditt träningsprogram kommer att vara naturligt begränsad av lämpligheten i din kost . Du kommer aldrig att kunna utanverk en dålig kost , och det blir ännu mer sant om du redan lider av kranskärlssjukdom . Kom ihåg att du bör äta massor av hela korn , frukt och grönsaker , samtidigt skära ned på mättade fetter och transfetter för att optimera dina chanser för en snabb återhämtning . Addera