salt &Hjärtsjukdom

En av de vanligaste ingredienserna i vår mat kan bidra till att förkorta vår livslängd genom att öka vår risk för hjärtsjukdom . Ingrediensen är salt . Natrium

Definitive bevis har kopplat hjärtsjukdom och salt . Vanliga hälsoproblem som är förknippade med för mycket salt intag är högt blodtryck ( hypertoni ) . American Heart Association rekommenderar en kost med mindre än 2300 mg natrium per dag , men vissa grupper av människor ( svarta och medelålders människor som lider av högt blodtryck ) ska bara konsumera 1500 mg natrium per dag , enligt American Heart Association . Addera hjärtsjukdom
p Om människor minskat sin dagliga intaget av salt , kan de sänka sina chanser att få hjärt-och kärlsjukdomar med 25 procent , enligt National Institutes of Health . En studie med titeln Trials of Hypertension Prevention , fas I och II , fann att deltagare som sträcker sig från åldrarna 30-54 sänkte sin risk för hjärtsjukdom betydligt efter att minska natriumintaget. Även dessa deltagare högg sin risk för hjärtsjukdom med 25 procent upp till 15 år senare . Total dödstal sänktes med 20 procent . Alla deltagarna hade detta gemensamt: De fick lära sig att leva en livsstil av minskad natriumintaget, som innebar större hänsyn till val av livsmedel och förberedelse Addera Hypertoni

det fanns en andra rättegång för att följa upp resultaten av den tidigare rättegången . Totalt 1191 deltagare var inblandade . Målet med testet var att undersöka sambandet mellan viktminskning och minskat saltintag under en fyra till fem år span . Den genomsnittliga åldern för kontrollstudiedeltagarevar 30-54 år . Liknande livsstilsförändringar undervisades och genomfördes , liksom den första fallstudien och resultaten visade en positiv blodtryckseffektfrån en minskning av den dagliga natrium . Alla inblandade började experimentera med högt till normalt blodtryck . Med högt blodtryck är en viktig orsak till hjärtinfarkt och en mängd andra medicinska problem , denna förändring i praktiken sänkte sin hastighet av hjärtsjukdom .
Medvetenhet

Minska natrium intag för att förbättra hjärthälsa innebär att vara medveten om vad du äter . Livsmedel antingen innehåller naturligt eller tillsatt natrium . Läs livsmedelsmärkningen innan de köper . Regelbunden bordssalt är 40 procent natriumklorid medan bearbetade livsmedel innehåller natrium när deras näringsmässiga etiketter har termerna " soda ", " natrium " och " Na " skrivet på dem . Undvik unhealthful livsmedel och integrera osaltade matvaror i en konsekvent diet , ersätta salt mat förbättring för att undgå att gå på vägen att utveckla hjärtsjukdom .
Slutsats

Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i USA , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Att äta skräpmat och snabbmat med hög natriumhalti stället för hemlagad , hälsosam mat bidrar mightly till hed sjukdom . Inkludera grönsaker i dina måltider , skär ut snabbmat och göra en medveten ansträngning för att minska på saltet . Du och ditt hjärta kommer att gynnas . Addera