Hjärta Friska Verksamhet

Hjärtat pumpar syrerikt blod till alla delar av din kropp . Ibland artärer begränsa eller bli igensatta och hjärtat måste arbeta hårdare för att få blod genom dem . Regelbunden motion minskar högt blodtryck , stress , ångest , och kolesterol , vilket kan leda till hjärtsjukdomar . Du bör lägga till fysisk aktivitet i din dagliga rutin för att hålla ditt hjärta friskt . Övning

Du kommer inte motionerar regelbundet om du inte har roligt gör det . Välj aktiviteter du tycker om . Cykla , bowla , dans , gå med i en kyrka basketlag eller en gemenskap softball league . Lär dina barn att spela badminton eller volleyboll . Börja simma eller gå regelbundet. När du kommer in i vanan att göra dessa aktiviteter , öka mängden tid du spenderar att göra dem . Om du gillar " ensamma " aktiviteter , köpa utrustning till ditt hem eller använda det du har på handen , till exempel trappor och ett hopprep . Om du gillar gruppaktiviteter eller behöver någon att hålla dig gå , gå med i en hälsoklubb , gå i gallerian , ta en aerobics klass eller träning med en partner .

Vardags
aktiviteter

Lägg extra steg till dina vardagliga rutiner . Gå i stället för enhet , och om du måste köra , parkera längre bort så att du tar fler steg för att komma dit du ska . Gå i trappor istället för att ta hissar och rulltrappor . Gör hushållsarbete kraftigt . Dansa medan du damm , gör knäböj medan du trädgård , bryta sig in i en springa och då.
Volunteer

Bär rött för att hjälpa andra att bli medvetna om American Heart föreningens förslag på förändringar i livsstil som kan förebygga hjärtsjukdomar . Volontär för att hjälpa American Heart Association kampanjer genom att skicka brev till dina grannar be om donationer . Gå med organisationer som främjar hjärthälsamed gruppen går , springer , och danser . Addera