Med din hjärt godkännande , motion 30 minuter om dagen i 5 till 6 dagar i veckan i dagarna före operationen . Även ansträngande motion kanske inte är möjligt , aktiviteter såsom simning , promenader , mild tyngdlyftning , yoga , pilates och sällskapsdans är bra övningar för dem som inte bör avsevärt öka sin puls , men vem vill fitness fördelarna med motion .
Billiga 2
Ät råa livsmedel så mycket som möjligt . Öka ditt intag av grönsaker och greener . Dessa är hjärtvänlig mat som innehåller mycket näringsämnen och kalorier . Addera 3
Eliminera alla förädlade livsmedel från din diet . Läs etiketterna på den mat du köper . Dessutom begränsar kolhydrater , inklusive bröd, pasta och spannmål .
4
Ät en komplett frukost som har en frukt , ett protein, en liten mängd av kolhydrat-och mejeriprodukter. Mjölk har visat sig öka viktminskning . The Journal of Nutrition gjorde en studie som kopplade viktminskning till ökad mjölkkonsumtion. Fettfri eller lättmjölk rekommenderas .
5
Ät kål soppa som består av ett kålhuvud , skivade morötter , lök , mager kyckling , selleri och kyckling eller nötkött buljong . Koka upp och koka tills kålen är mört . Ät varje dag som ersättning för lunch eller middag för att öka viktminskning .
6
Ät mat som anses " hjärtat friskt ", såsom blåbär , lax , sojaprotein , havregryn och spenat . Dessa livsmedel är bra för att stärka hjärtat och för viktminskning , enligt Mayo Clinic .
7
dricka 64 gram vatten per dag för att spola systemet med gifter och bidra till en känsla av fullkomlighet för snabbare viktminskning . Sikta på att förlora 2 pounds eller mer per vecka efter denna viktminskning plan . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online