Sätt att förebygga hjärtsjukdom

Hjärtsjukdom orsakas av en mängd olika faktorer , vilket innebär att hjärtat hälsa kan hanteras på olika sätt . Att upprätthålla en hälsosam kost och vikt är viktiga förebyggande åtgärder , liksom att undvika droger och alkohol under graviditeten och öva försiktighet i användningen av stimulantia hela tiden . Definition

Hjärtsjukdom är ett paraplybegrepp som omfattar olika hjärtproblem . Medfödda hjärtfel är närvarande från födseln , arytmi och sjukdomar i blodkärlen alla betecknas som former av hjärtsjukdom . Metoderna för att förebygga dessa hjärtfrågorkan vara olika för varje typ av hjärtfel.
Alkohol , droganvändning och graviditet

flesta medfödda hjärtproblem uppstår förskyllan mamman , men vissa saker en gravid kvinna kan göra kan öka sina chanser att få ett barn med hjärtfel . Konsumerar alkohol och använda droger under graviditeten skadar fostret som kan innefatta det kardiovaskulära systemet . Att avstå från att dricka alkohol och använda droger under graviditeten kommer att påtagligt minska ett barns risk för att födas med hjärtfel .
Natrium

Salt orsakar en person att behålla extra vätska , som sedan tvingar hjärtat att pumpa hårdare för att hantera den ökade volymen har att cirkulera i hela kroppen . Detta kan leda till högt blodtryck , vilket är en ledande bidragsgivare till hjärtinfarkt och stroke . Att äta en kost centrerad på livsmedel som framställts av den som äter dem istället för att köpa omedelbar , färdigförpackade och konserver är ett utmärkt sätt att skära ner på natrium intag . Salt används ofta för att öka hållbarheten på dessa förädlade livsmedel . Laga din egen mat kan du ersätta andra kryddor för att skapa smak . Vinäger smakar också mycket samma som salt när sätts i livsmedel i mycket små mängder . För dem som har en tendens att kraftigt salt sin mat när den är klädd utan mycket tanke, en enkel lösning på detta problem är att ta bort saltkaret från bordet .
Mättade fetter

dieter hög i mättat fett också öka risken för hjärtinfarkt och stroke . En ackumulering av kolesterol i artärerna som orsakas av mättade fetter tvingar hjärtat att arbeta hårdare och leder till blockeringar i blodkärlen som interfererar med flödet av blod och syre till hjärtat och hjärnan. Att äta en växtbaserad kost eller fokusera på fisk , magert kött och magra mejeriprodukterminskar intaget av mättade fetter och minskar risken för korrelerade hjärtsjukdom .
Stimulantia

Använda stimulantia ökar hjärtfrekvensen , ibland till farliga nivåer . Vissa olagliga droger , som kokain och metamfetamin , kan leda till plötsligt hjärtstopp . Undvika illegala droger som påskyndar hjärtfrekvensen , liksom juridiska former av stimulantia som skapar samma effekt på en mindre skala , till exempel koffein och nikotin , kan skydda mot den långsiktiga skada som orsakas av en kroniskt förhöjd hjärtfrekvens .

ätstörningar

Människor som svälter sig , tvinga sig att kräkas eller vidta andra extrema åtgärder för att snabbt förlora stora mängder vikt placera en hel del stress på deras hjärtan . Dessa aktiviteter kasta av kroppens elektrolyter som reglerar hjärtslag . Lågt blodtryck och obalans i hormoner som orsakas av ätstörningar också bidra till hjärtsjukdomar . Personer med allvarliga och långvariga ätstörningar kan slutligen gå in i plötsligt hjärtstopp . Det är viktigt att aldrig söka viktminskning på bekostnad av den allmänna hälsan. Att upprätthålla en hälsosam vikt är en viktig del av att upprätthålla optimal hjärthälsa , och det är viktigt att förstå att en låg vikt och en hälsosam vikt är inte samma sak . Addera