1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Så för att behålla ett friskt hjärta

Hjärtsjukdom är en av de vanligaste dödsorsakerna i USA , och är den främsta dödsorsaken hos kvinnor . Det tråkiga med detta är att det skulle kunna förebyggas med några livsstilsförändringar . Bli inte en statistik; Följ stegen nedan för att vara på väg att upprätthålla ett friskt hjärta . Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost . Upprätthålla en diet av råa frukter och grönsaker , hela korn , magert protein , magra mejeriprodukteroch vissa typer av fisk . Håll dig borta från dåliga fetter som mättade , enkelomättade , fleromättade och transfetter så mycket som möjligt .
2

Motionera regelbundet . Motion är nyckeln till att upprätthålla ett friskt hjärta . Det hjälper till att förbättra hjärtats funktion och sänker ditt blodtryck och kolesterol . Motion cirka trettio minuter varje dag , med fokus på hjärt-pass . Addera 3

Bibehålla en hälsosam vikt . Övervikt kommer att sätta extra påfrestning på hjärtat . En viss typ av fett som kallas visceralt fett , kan utvecklas runt dina inre organ och orsaka stress på hjärtat .
4

Sluta röka . De flesta människor tror att rökning påverkar lungorna , men sanningen är att den påverkar också ditt hjärta . Rökning kan öka dina nivåer av det "onda kolesterolet ", försvaga slemhinnan i väggarna i dina artärer och orsaka dina artärer att strama åt , vilket minskar flödet av syrerikt blod till andra vävnader .
5

Lägre ditt saltintag. Att äta för mycket salt kan påverka hur högt ditt blodtryck är och som har högt blodtryck kan skada ditt kardiovaskulära systemet .
6

Se en läkare regelbundet . Att se din läkare regelbundet kommer att hjälpa till mycket med att upprätthålla ett friskt hjärta . Din läkare kan hjälpa till att reglera ditt blodtryck , kontrollera dina kolesterolnivåer och även sätta dig på en hälsosam diet plan . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online