Hur att leva med hjärtsjukdom

Miljoner amerikaner har möjlighet att leva hälsosamt och produktivt liv efter diagnosen hjärtsjukdom . Vad som är viktigt är att det upptäcks i tid och att du följer din läkares råd om att leva med hjärtsjukdom . Instruktioner
Lär dig att leva med hjärtsjukdom
1

Vet att en diagnos av hjärtsjukdom är inte slutet av världen . Hjärtsjukdom påverkar miljontals människor i USA , och med lite kunskap och förändringar i din livsstil kan du lära dig att leva ett längre och friskare liv med hjärtsjukdom under många år framöver .
2

Talk med din läkare först . Det finns många olika typer av hjärtsjukdomar och det är viktigt att känna till detaljerna i ditt tillstånd . Din läkare kan rekommendera kost och träningsprogram för att bekämpa sjukdomen , förskriva läkemedel för behandling eller utföra operationer som kan bedömas bli nödvändiga . Addera 3

Gå ner i vikt . Övervikt är en viktig faktor som bidrar till hjärtsjukdom . För att behandla hjärtsjukdomar och att leva längre är det absolut nödvändigt att du kasta extra pounds och förbättra din kondition .
4

Ta en promenad . Att få tillräckligt med motion är avgörande om du vill leva med hjärtsjukdom . Din hjärtmuskeln måste utarbetas så att den kan bli starkare och effektivare . Gå , cykla , springa , simma eller vandra utan göra något för att få din puls upp till sin målzon i 30 till 60 minuter tre till fem gånger i veckan .
5

Ät rätt . Vissa livsmedel är kända för att hjälpa till att bekämpa hjärtsjukdomar , medan andra bör undvikas . Livsmedel för att undvika omfatta vitt ris , pasta och raffinerat socker som de i godis . Ersätt dessa livsmedel med fullkorn sorter och undvika socker, godis och oljor .
6

Minska stressen i ditt liv . Stress är en viktig faktor för hjärtsjukdom . Du kan minska stressen genom att ta den semester du har sparat upp alla dessa år , men du vill också införliva en del stress minskar aktivitet i ditt dagliga liv . Prova yoga , pilates , massage , tai chi eller meditation . Läs mer om de terapeutiska fördelarna med Tai Chi från Mayo Clinic ( se Resurser nedan ) . Addera