Ökar en mjölkfri gräddersättning tilltäppning av artärer eller hjärtsjukdomar?

Nondairy creamer är ett populärt mjölkalternativ som vanligtvis används i kaffe och te. Den är gjord av vegetabiliska oljor, vatten och andra ingredienser som socker, salt och emulgeringsmedel. Medan icke-mejeriprodukter inte innehåller kolesterol, innehåller den mättat fett och kalorier. Mättat fett kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar. Dessutom kan mjölkfri gräddersättning innehålla transfett, vilket är ännu mer skadligt för hjärthälsa än mättat fett. Transfetter kan öka nivåerna av LDL (det onda) kolesterolet och minska HDL-kolesterolet (det goda).

Därför kan icke-mejeriprodukter bidra till att täppa till artärer och hjärtsjukdomar om den konsumeras i stora mängder. Det är dock viktigt att notera att icke-mejeriprodukter inte är den enda faktorn som kan bidra till dessa tillstånd. Andra faktorer, såsom genetik, kost och träning, spelar också en roll. Om du är orolig för de potentiella hälsorisker som är förknippade med icke-mejeriprodukter, tala med din läkare.

Här är några tips för att minska risken för igensättning av artärer och hjärtsjukdomar:

* Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

* Begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter.

* Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och bönor.

* Få regelbunden motion.

* Sluta röka.

* Hantera ditt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer.