Hur blir man av med en öm bröstkorg?

Här är några förslag för att hjälpa till att lindra ömhet i bröstet:

- Vila:Låt bröstmusklerna vila och återhämta sig, undvik atividades.

- Is:Applicera en ispåse på det drabbade området i 20 minuter, flera gånger om dagen, för att minska inflammation och 痛み.

- Kompression:Överväg att använda ett atletisk bandage eller kompressionsplagg för att ge stöd och minska svullnad.

- Höjd:Om möjligt, håll det drabbade området förhöjt för att minska svullnad och förbättra blodflödet.

- Smärtstillande medel:Receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen eller paracetamol, kan vara till hjälp för att minska smärta och inflammation.

- Milda stretchningar:När smärtan och inflammationen har minskat kan du prova några mjuka stretchningar för att hjälpa bröstmusklerna att återhämta sig och förbättra flexibiliteten.

- Värme:Efter några dagar kan värme på det drabbade området hjälpa till att förbättra blodflödet och slappna av musklerna.

- Håll dig hydrerad:Se till att du dricker mycket vatten för att hjälpa musklerna att återhämta sig.

-Undvik irriterande ämnen:Håll dig borta från irriterande ämnen som rök och rök.

Det är viktigt att notera att ihållande eller svår ömhet i bröstet bör utvärderas av en sjukvårdspersonal, eftersom det kan vara ett symptom på ett underliggande tillstånd som kräver läkarvård. Om ömheten inte förbättras efter några dagar, eller om den åtföljs av ovanliga symtom, rekommenderas att konsultera en läkare.