Hur kan du se om ditt hjärta är mer vältränad som ett resultat av ett träningsprogram?

Förbättrad vilopuls . När ditt hjärta blir starkare pumpar det mer blod för varje slag. Detta är känt som vilopuls. En lägre vilopuls är vanligtvis ett tecken på ett friskt hjärta.

Förbättrat blodtryck . Ett regelbundet träningsprogram kan hjälpa till att sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck.

Ökad syreförbrukning . Ett mer vältränat hjärta är mer effektivt för att leverera syre till kroppen. Detta kan mätas genom olika tester, till exempel ett VO2 max-test.

Ökad styrka och uthållighet . Ett mer vältränat hjärta kan pumpa mer blod och syre till musklerna under längre perioder. Detta kan resultera i ökad styrka och uthållighet under träning.

Förbättrad återhämtningstid . Ett mer vältränat hjärta kan återhämta sig snabbare från träning. Detta beror på att hjärtat bättre kan leverera syre och näringsämnen till musklerna.

Ökad slagvolym . När hjärtat blir mer i form kan det pumpa mer blod för varje slag. Detta kallas slagvolymen.

Minskad hjärtstorlek . Ett mer vältränat hjärta är mindre än ett mindre vältränat hjärta. Det beror på att hjärtmuskeln är effektivare och inte behöver vara lika stor för att utföra lika mycket arbete.

Minskad risk för hjärtsjukdom . Ett regelbundet träningsprogram kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att förbättra din hjärthälsa.