Här är en uppdelning av typiska pulsintervall:
1. Vilopuls: Vilopulsen är antalet slag per minut (bpm) när du är i fullständig vila. Det brukar mätas först på morgonen efter att ha vaknat. Normalt faller en normal vilopuls inom intervallet 60 till 100 slag/min.
2. Målpuls: När du deltar i fysisk aktivitet är din målpuls det intervall där du kan uppnå optimala kardiovaskulära fördelar. Den beräknas vanligtvis utifrån din ålder, vilopuls och konditionsnivå. I allmänhet faller en målpuls med måttlig intensitet inom 50 % till 70 % av din maxpuls.
3. Maximal hjärtfrekvens: Maxpulsen är det högsta antalet slag per minut (bpm) som ditt hjärta kan nå under intensiv fysisk ansträngning. Det påverkas av faktorer som ålder och övergripande kondition. En grov uppskattning för att beräkna maxpuls är att subtrahera din ålder från 220. Det är dock viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal för en exakt mätning.
4. Bradykardi: En hjärtfrekvens under 60 slag/min kallas bradykardi. Även om det kan vara normalt för idrottare och vältränade individer, kan en långsam hjärtfrekvens som inte orsakas av dessa faktorer kräva medicinsk utvärdering.
5. Takykardi: En hjärtfrekvens över 100 slag/min kallas takykardi. Korta perioder med snabbare hjärtfrekvens under eller direkt efter fysisk aktivitet eller som en reaktion på stress anses vara normala. Ihållande takykardi utan identifierbar orsak bör dock utvärderas av en läkare.
6. Arytmi: Arytmi hänvisar till varje avvikelse från en vanlig hjärtrytm. Det kan innebära att hjärtat slår för snabbt, för långsamt eller oregelbundet. Arytmier kan eller inte kan vara en anledning till oro och kräver läkarvård.
Det är viktigt att notera att individuella variationer finns, och vad som anses normalt för en person kanske inte är för en annan. Om du är orolig för din puls eller upplever onormala symtom som yrsel, bröstsmärtor eller andnöd, rådgör med en sjukvårdspersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online