Vad ska du göra om du har onormalt hjärtslag?

Om du upplever ett onormalt hjärtslag, försök att behålla lugnet och undvika panik. Sätt dig ner i en bekväm ställning för att minska ångest och komma in i ett avslappnat tillstånd.

2. Kontrollera din puls:

Ta din puls för att bedöma regelbundenhet och hastighet på ditt hjärtslag. Att räkna din puls i hela 60 sekunder kan ge mer exakt information. Använd en klocka, klocka eller pulsfunktionen på din smartwatch eller fitnesstracker för att räkna slag per minut (BPM).

3. Övervaka varaktigheten:

Var uppmärksam på hur länge det onormala hjärtslaget varar. Håll koll på starttiden och notera om den oregelbundna hjärtrytmen kvarstår i några sekunder eller flera minuter.

4. Leta efter andra symtom:

Förutom de onormala hjärtslagen, var medveten om eventuella åtföljande symtom du kan uppleva. Vanliga symtom inkluderar yrsel, yrsel, bröstsmärtor eller tryck, andnöd eller illamående.

5. Ta djupa andetag:

Djupa andning kan hjälpa till att bromsa en snabb puls eller reglera en oregelbunden rytm. Försök att andas in och ut långsamt och djupt i flera minuter.

6. Utför en Valsalva-manöver:

Valsalva-manövern kan ibland hjälpa till att stoppa vissa typer av arytmier. För att göra detta, blås försiktigt genom munnen som om du dimmar en spegel, samtidigt som du håller näsan stängd och håller munnen stängd. Detta skapar tryck i bröstet och kan hjälpa till att återställa ett normalt hjärtslag.

7. Sök medicinsk rådgivning:

Om ditt onormala hjärtslag kvarstår i flera minuter, om det åtföljs av andra symtom som bröstsmärtor eller yrsel, eller om det orsakar dig betydande ångest, sök läkare omedelbart. Ring räddningstjänsten eller besök närmaste sjukhus.

8. Håll en symtomlogg:

Det kan vara bra att föra register över dina onormala hjärtslag. Notera datum, tid, varaktighet och eventuella associerade symtom. Denna information kan hjälpa din läkare att ställa en diagnos.

Kom ihåg att diagnostisering och behandling av onormala hjärtslag kräver medicinsk expertis, så det är viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal om din hjärtfrekvens eller rytm är onormal. De kan tillhandahålla lämpliga behandlings- och hanteringsstrategier skräddarsydda för ditt specifika tillstånd.