Hantera Östrogen dominans

Medicinsk traditionen hävdar att kvinnor måste ta östrogen ersättare när de kommer in klimakteriet . En del läkare , som Christiane Northrup , MD och John R. Lee , MD , hävdar att en patient kan ha för mycket östrogen i förhållande till hennes progesteron nivåer . Detta tillstånd kallas östrogen dominans . Det kan leda till symtom som fett vinna , trötthet , humörsvängningar och sömnlöshet . Öka din progesteron nivåer och hantera din östrogen kan lindra din östrogen dominans . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett nytt hälso-regim . Detta är vad du behöver
Progesteron grädde
Soy
Hälsosamma livsmedel
Multivitamin
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare om du använder en progesteron grädde. Om din läkare säger att det är säkert för dig att använda denna produkt , väljer du en 2 procent bioidentical grädde . Applicera 1/4 tsk . till 1/2 tsk. av krämen på huden varje dag . Sprid den över ditt ansikte , bröst, mage och händer .
2

Lägg soja till din diet . Enligt Northrup , kan soja hjälpa kroppen att reglera sina nivåer av östrogen . Soja finns i flera former . Woka block av tofu eller dricka ett glas sojamjölk . Använd sojamjöl i bakverk och snacks på soja nötter . Addera 3

Rådgör med din läkare om en hälsosam viktminskning programmet om du är överviktig . Om du har kroppsfett mer än 28 procent av din totala kroppsmassa , kan det bidra till dina symptom .
4

Ät en kost som kan hjälpa till att balansera dina hormoner . Inkludera massor av fibrer från källor såsom äpplen, fullkorn och bönor . Måttlig ditt fettintag och äta en mängd färska grönsaker och frukter .
5

Motionera regelbundet . Om du har ett medicinskt tillstånd , tala med din läkare innan du påbörjar en fitness regimen . Northrup rekommenderar styrketräning speciellt för att hjälpa bekämpa östrogen dominans . Mayo Clinic rekommenderar styrketräning två till tre gånger i veckan i cirka 20 till 30 minuter .
6

Ta en multivitamin varje dag . Att ta det vid samma tidpunkt varje dag kan hjälpa dig att komma ihåg att ta den . Addera