Hur man gör HGH i Mitt System

Humant tillväxthormon , även känd som HGH , produceras i kroppen i hypofysen . HGH är kritisk för tillväxtprocessen , eftersom det hjälper till att hålla kroppens vävnader och ben friska. HGH produktion avtar med åldern , så många ser till syntetiska eller konstgjorda , HGH produkter för att försöka öka nivåerna av HGH i kroppen . Det finns naturliga livsstil val du kan göra för att hjälpa din kropp att producera sitt eget HGH . Detta är vad du behöver
Fria vikter
Visa fler Instruktioner
1

Motion . En studie i frågan 2003 " Sports Medicine " rapporterar att motion , särskilt hög uthållighetsträning och styrketräning , stimulera produktionen av HGH i kroppen . Du behöver inte springa ut och spendera en massa pengar på ett gym medlemskap . Du kan lyfta vikter i avskildhet i ditt eget hem , och börja med hög uthållighet träning med en joggingtur runt kvarteret , så småningom bygga upp till en session som är minst 30 minuter i längd , 5 dagar i veckan . Det är en fördel för ett gym medlemskap , dock , och det är att det finns kvalificerad personal på personalen att visa dig den rätta metoden för styrketräning , vilket hjälper dig att undvika skador .
2

Få en god natts sömn . Enligt " American Journal of Physiology , Endokrinologi och metabolism , " ( juni 2004) , kommer en god natts sömn uppmuntra produktionen av HGH . Forskarna i studien hävdar att få sova tidigare på kvällen stimulerar produktionen av ghrelin , som behövs för utsöndringen av HGH i etapp 3 och 4 på sömn , som äger rum innan REM-sömn . Om du klipper din sömn kort , kommer du att gå miste om en del värdefull HGH sekretion . För att förbättra kvaliteten på din sömn , blockera ut alla ljus och ljud , och försöka få minst 7 timmars sömn varje natt . Addera 3

hitta ett sätt att slappna av . National Institutes of Health rapporterar att när du är stressad det gör att ditt adrenalin nivåer att stiga . Det är kroppens sätt att avgöra om den vill köra , eller slåss , som en reaktion på stress , även kallad den "kamp eller flykt " svar . Men om du är stressad över små saker, som en trafikstockning , din kropp inte inser att det är inte något som behöver en " kamp för flygning " svar , så det är fortfarande producerar adrenalin när den inte behövs . Den " European Journal of Endocrinology " rapporterar att adrenalinet kommer att stoppa utsöndringen av HGH . Detta är anledningen till att du måste lära dig att hantera din stress . Vare sig det är genom yoga , motion , skriva eller läsa , att hitta något som hjälper dig att slappna av är viktigt för produktion och utsöndring av HGH i kroppen . Addera