Hur man kan förbättra Dopamin Produktion

Dopamin är ett hormon som har många funktioner i kroppen . Den styr humör och kognitiva funktioner , samt sänkta nivåer kommer att producera känslor av depression och minska libido . Om du inte tar hand om dig själv genom att äta rätt och motionera , kan dina dopaminnivåernasjunker och du kommer att känna dig sämre . Lyckligtvis finns det vissa åtgärder du kan vidta för att förbättra din dopaminproduktionennaturligt . När du börjar att äta hälsosamt och skära ut stress utlöser bör din hormonnivåerna normaliseras . Instruktioner
1

Fråga din läkare om att byta antidepressiva om du för närvarande tar dessa läkemedel . Anti-depressiva har olycklig bieffekt av att sänka dopaminproduktion, gör att du förlorar förmågan att koncentrera sig och att du känner dig trög .
2

Sluta äta livsmedel som hämmar dopaminproduktionen. Några exempel på livsmedel för att undvika inkluderar koffein , alkohol och fett . Börja äta hälsosamma , naturliga livsmedel som frukt och grönsaker . Addera 3

Ät mat som innehåller mycket tyrosin och protein . Äpplen är särskilt bra att äta eftersom de innehåller en viss antioxidant som höjer dopaminnivåerna. Bananer är en annan stor källa till en aminosyra som hjälper dopaminproduktionen. Kyckling och baljväxter är en bra källa till protein som också låg fetthalt.
4

Ta tyrosin tillskott dagligen , som kan köpas på nätet eller i hälsokostbutiker . Tyrosin hjälper kroppen att producera dopamin . Omega- 3-tillskott ökar också dopamin produktion .
5

motion dagligen i minst en timme per dag . Gör cardio som höjer din puls kommer att hjälpa dig att producera dopamin , bland andra friska hormoner . Få mer sömn , eftersom din kropp producerar tillväxthormoner och dopamin i stora mängder under djup sömn . Du kan ta melatonin tillskott på natten om du har problem med att sova. Melatonin är naturligt och mycket säkrare att använda än läkemedelssömntabletter. Addera