Hur sänka höga testosteron hos kvinnor

Testosteron är ett hormon som produceras naturligt hos kvinnor . Relativt små belopp testosteron frigörs i kroppen från blodet och distribueras i hela äggstockarna och binjurarna . Testosteron, som är ansvarig för ökad könsdrift , benhälsa , och energi kan bli problematiskt om nivåerna är förhöjda i kvinnor. Symtom på hög testosteron ökar hår produktion på ansikte och kropp , förstorad muskelmassa , och djup röst . Hög testosteron kan bidra till infertilitet , oregelbunden menstruation , högt blodtryck , fetma , och kan lämna ett individuellt mottagliga för kardiovaskulära sjukdomar . Detta är vad du behöver
Soja Foods
fettsnål kost
hormonbehandling
Icke Östrogena Örter
Visa fler Instruktioner
1

Undvik att äta animaliska proteiner . Kvinnor med höga testosteronnivåer behöver begränsa livsmedel såsom lamm, kyckling , fläsk och ko eftersom de har en korrelation till ökad testosteron hos människor. I stället för att konsumera animaliskt fett , välja en vegetarisk -liknande diet som fokuserar mer på mörka , gröna bladgrönsaker , som är lägre i fett och högre på viktiga näringsämnen .
2

Kvinnor med högre östrogennivåerrekommenderas att begränsa sojaprodukter från sin kost på grund av cancerrisker . Men kvinnor med högre nivåer av testosteron kan faktiskt dra nytta av soja eftersom det är en låg fetthalt protein specialiserad för personer som behöver en lägre konsumtion av kött och mättat fett intag . Addera 3

Minska stressen nivåer. Högre kortison nivåer , som är ett stresshormon , kan bidra till ökad testosteron hos kvinnor genom att negativt påverka kroppens hälsa . Få minst 8 timmars sömn per natt , så att de organ som kan fylla hjärnan och musklerna för att kunna fungera korrekt . Skapa en stressfri miljö genom att skapa roliga aktiviteter som kan hjälpa till att lindra stress .
4

Motionera regelbundet genom att åta sig att friskvårdsaktiviteter såsom pilates eller yoga . Dessa typer av övningar kan hjälpa till att lindra stress , stärka och tona kroppen , och främja ett friskt immunsystem . Aldrig över träna kroppen , och minska styrketräning och styrketräning eftersom de kan öka testosteron hos kvinnor och orsaka överfyllnadsmedel, öka ansiktshår produktionen .
5

Tänk hormonbehandling för att öka östrogennivåerna . Hormonbehandling används för att komplettera kroppen med östrogen och kan inte bara lindra klimakteriebesvär , men kan fylla på östrogennivåer hos kvinnor med hög testosteron . Holistisk behandling som icke - östrogena örter kan naturligtvis stimulera östrogenproduktion genom närande endokrina och hypofys och korrekta testosteronnivåergenom att tillåta kroppen att producera sina egna hormoner . Addera