Värmevallningar och kost

Sambandet mellan kosten och risken att drabbas av värmevallningar är en källa till pågående utredning av en gemenskap av forskare och medicinska experter . Även de livsmedel som inte har visat sig ha en direkt effekt på hormonella nivåer kan orsaka eller förvärra klimakteriebesvär som värmevallningar . Andra livsmedel och vitaminer faktiskt lindra eller minska frekvensen av värmevallningar . Undvik Stimulantia

Kryddig och högt sura livsmedel kan utlösa värmevallningar i många kvinnor . Var försiktig med rätter med spansk peppar , cayenne och citrusfrukter . Lägga till mer färska grönsaker och juice kan bidra till att balansera denna effekt genom att alkaliska systemet . Koffein , inklusive den som finns i kaffe , te och choklad , kan också förvärra värmevallningar , som burktobaksbruk. Alkohol kan också orsaka rodnad och en ökad frekvens av värmevallningar .
Lägg Vitamin E

Lägga E-vitamin till din diet kan vara det enklaste du kan göra för för att minska svårighetsgrad och frekvens av värmevallningar . Vissa livsmedel som innehåller mycket E-vitamin inkluderar vetegroddar , hela korn bröd , spannmål , gröna bladgrönsaker och många typer av nötter . Eftersom det har en blodförtunnande egendom , är det dock lämpligt att rådgöra med din läkare om eventuella pågående hälsoproblem eller läkemedelsinteraktioner som du kan uppleva . Addera Ändra din proteinkälla

Enligt " hormon Deception , " ersätter kött , margarin och andra animaliska fetter med sojaprodukter som tofu och sojaolja gör mer än bara lägre mättat fett och kolesterol . Det har också visat sig att införa föreningar som hjälper till att kontrollera värmevallningar . Medan den typiska västerländska kosten är mycket lägre i sojaprodukter än de japanska , Östra kvinnor upplever mycket färre värmevallningar . Som påpekas i " Healing med vitaminer , " sojaprodukter har en inneboende förening som kallas fytoöstrogener . Dessa föreningar har visat sig fungera mycket som naturliga kvinnliga hormoner gör , vilket kan minska östrogen tillbakadragande som tros vara orsaken till värmevallningar .
En bättre kost hjälper

förbättra din kost och titta på vad du äter gynnar hela kroppen förutom att hjälpa med klimakteriebesvär som värmevallningar . Att begränsa de stimulerande komponenter , byta till koffeinfritt kaffe och få mer protein från sojaprodukter är alla mycket välgörande . En förändring i hur din kropp fungerar kan enkelt hanteras genom att ändra vad du lagt ned på det . Addera