Hur till Öka Zink med östrogen dominans

Östrogen är ett viktigt hormon för hälsan . I en kvinnas kropp, orsakar menstruationscykeln nivåer av hormoner, såsom progesteron och östrogen att fluktuera under hela månaden. Överskott av östrogen leder dock till det som kallas östrogen dominans och orsakar många symtom som störd sömn cykler , trötthet och humörsvängningar . Hos män är det som produceras i mindre mängder och överskott östrogen kan orsaka infertilitet , erektil dysfunktion , förstorad prostata och vissa typer av cancer . Från en näringsmässig synpunkt är en av effekterna av östrogendominans utarmning av vitala näringsämnen såsom zink. Konsekvenser av låga zinknivåerinkluderar nedskrivning av smak , extrema reaktioner på stress, hudproblem , humörsvängningar och depression . Tack och lov är detta reversibla . Instruktioner
1

Öka ditt intag av livsmedel rika på zink . Utmärkta källor är kalvlever , oxfilé , lamm och vilt . Nonanimal källor för zink inkluderar sesamfrön , råa pumpafrön, gröna ärtor, och rå crimini svamp .
2

Ta en daglig multivitamin . Därför att det spelar en avgörande roll i hormonutveckling, komplettera din kost med en multivitamin som innehåller zink kan hjälpa till att minska östrogen dominans och återställa hormonbalansen . I USA är det rekommenderade dagliga intaget av zink 8 milligram för kvinnor och 11 milligram för män . Addera 3

Ta ett zinktillskott. Men var försiktig , kommer för mycket zink påverka metabolismen av andra väsentliga såsom järn och koppar . Zink toxicitet kommer att inträffa efter intag av 2 gram eller mer . Symtom på zink toxicitet är illamående , kräkningar och feber . På grund av detta , är det tillrådligt att du inte överskrider den dagliga rekommenderade mängden , om inte särskilda instruktioner om att göra det av en läkare . Addera