Steg för att läka Adrenal Burnout

Binjurarna är triangelformadekörtlar belägna över njurarna . De utsöndrar ett antal viktiga hormoner , inklusive adrenalin, dopamin , progesteron, testosteron och kortisol. Dessa hormoner påverkar kroppens funktioner såsom energiproduktion , glukos reglering , blodtryck , ämnesomsättning , och sexuell aktivitet . De påverkar även förmågan hos immunsystemet att fungera på optimala nivåer . Långa perioder av stress eller fysisk aktivitet kan över stimulera binjurarna och hindra dem från att fungera som de normalt skulle. Denna typ av adrenal utbrändhet kan leda till en utarmning av välgörande hormoner och känslor av trötthet, muskelsvaghet eller till och med depression . Diet

Enligt Dr Lawrence Wilson i " Adrenal Burnout Syndrome " , ett av de enklaste sätten att hjälpa kroppen återhämta sig från adrenal utbrändhet är att modifiera eller ändra din kost , åtminstone tillfälligt . Undvik kaffe , läsk , choklad och andra livsmedel som innehåller koffein , välja vatten , örtte eller juice istället . Stimulantia av detta slag överväldiga binjurarna och bara förvärra situationen . Dessutom bör du försöka att välja livsmedel som inte kommer att orsaka en snabb ökning av blodsockernivåerna , såsom färsk frukt och grönsaker , magert protein som fisk och fullkornsbröd produkter . Sötsaker och bakverk gjorda med raffinerat vitt mjöl bör undvikas eftersom de höjer blodsockret och snabbt behandlas , vilket leder till en snabb minskning av glukos som stammar binjurarna och ökar känslan av trötthet .
vila

Ändra dina mönster av fysisk aktivitet med återvinning i åtanke . Gå till sängs tidigt nog för att tillåta dig själv nio fulla timmars vila . Standarden läkare är att få sju till åtta timmars sömn varje natt , men du bör också låta lite tid för att somna och vakna upp gradvis . Lägga till en extra timme till den totala bort ytterligare tryck för att hoppa rakt upp ur sängen och kasta sig huvudstupa in i dag . Det köper du tid att slå på snooze-knappen en eller två gånger innan som världen står inför . Dessutom , när det är möjligt , ta en kort tupplur på runt 10:00 och en annan från 15:00 till 17:00 . Även om du inte sova , ligga ner och vila i 15 till 20 minuter eftersom detta kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och mindre stressad .