Bästa sätt att minska kortisolnivåer

Hormonet kortisol är ansvarig för att hjälpa upprätthålla kroppens immunförsvar och helande förmåga . Det hjälper till att reglera blodsockret , som producerar energi och påverkar inflammation . När kroppen upplever stress , dina binjurar reagerar genom att producera kortisol . Så i moderna dagar fulla av luftföroreningar , tidsfrister arbete , långa pendlar och ekonomisk depression , är det inte konstigt att många människors kroppar producerar lite för mycket kortisol . Om dina kortisolnivåer är kroniskt hög , kan du utveckla trötthet , högt blodtryck , magsår , diabetes , hormonobalanseroch viktökning . Ät hälsosam mat
p Om du äter mat som inte är naturligt ( t.ex. de som du hittar i en låda ) din kropp kan ha en svårare tid att försöka smälta dem . Detta orsakar stress, vilket leder till ökad produktion av kortisol. Försök att fokusera på att äta protein och grundläggande frukter och grönsaker . Försök också att undvika att äta en massa skräpmat . Om din kropp är redan stressad , kan det längtar ohälsosamma fetter och kolhydrater som hjälper till att upprätthålla en hög energi på kort sikt . Hälsosammare mat kommer att ge långvarig effekt och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt .
Relax
p Om du inte redan har en hobby som slappnar av dig , hitta en. Daglig meditation är bra . Om du inte tycker om att meditera , prova en aktivitet som yoga ( det gör att du kan träna och koppla av samtidigt) . Andra avkopplande aktiviteter för dig kan vara att måla , promenader i naturen eller sång . Din kropp kommer att få stora fördelar om du gör din del för att se till att det är halt . Addera Rest

Försök att få tillräckligt med vila på natten så att din kroppen känns fyllas varje morgon . Också upprätta och upprätthålla en regelbunden sömn schema med en uppsättning läggdags och vakna tid. Om du har möjlighet att ta en tupplur mitt på dagen när du känner att din energi nivåer doppa . Om kroppen är utvilad , är det sannolikt att ha en mer balanserad reaktion på stressande situationer . Detta kan ha en stor effekt på mängden kortisol din kropp producerar .
Kosttillskott

Du kanske vill diskutera komplettera alternativ med en professionell som en naturläkemedel läkare . Han eller hon kan föreslå att du tar följande tillskott som är kända för att erbjuda grundläggande adrenal stöd : - En komplett multi-vitamin - Mag - C -Advanced viktigt mineral - vitaminer B , B5 , B6
adrenal konsumtion

adrenal utmattning , enligt Methodsofhealing.com , är idag ett populärt ämne i alternativ medicin . Det är också orsakas av kronisk stress , vilket bidrar till höga kortisolnivåer . Diagnos adrenal utmattning är svårt eftersom det inte finns några tester som verkligen kan upptäcka det . En läkare som arbetar i den holistiska eller kompletterande fält kanske kan avgöra om dina binjurar är under för mycket stress . Några symptom på adrenal utmattning är: - Kronisk trötthet - Att vara överväldigad av rutinmässiga aktiviteter -Att ha mer energi på natten - Känslighet för stressigt eller ångest - producerande omständigheter - Känslighet för sjukdom - Problem smälta maten - Lågt blodtryck kalla känslighet

Addera